Qigong for øjen-sundhed: Øvelser til synsforbedring

Qigong er en stigende accepteret gammel kunst af lav-impact fysiske og mentale øvelser, der roser sig af sundhedsfordele fra øget vitalitet til kræft-forebyggelse. Den ærværdige kinesiske tradition tilbyder omfattende indsigt i synsforbedring og øjen-sundhed, og giver hjælp til en række problemer såsom makula-degeneration, myopi, øjen-belastning og endda lovlig blindhed. Disse øvelser er ikke ment at udføres isoleret, men integreret i en livsstil, der inkluderer sund kost, sollys, luft og vandindtag, samt fysisk aktivitet og meditation. Det er ikke hurtige løsninger, men langsigtede terapier, der kræver flittig praksis.

10 minutters øjen-lindring

1. Hvis muligt, udfør denne øvelse udendørs for at opnå balance mellem naturen og dit indre miljø. Hvis du ikke kan gå ud, stå tæt på et vindue, hvor du kan se mindst ét træ. Du kan sidde eller stå, så længe du er i en behagelig og vel-forankret stilling. Med åbne øjne, skift dit blik for at se så langt til venstre og så langt til højre som muligt uden at bevæge hovedet. Gentag ni gange. Bevæg dine øjne i uretssens cirkler, så mod uretssens, ni gange hver. Så, med stille hoved, se så langt op og så langt ned som muligt, også gentaget ni gange. Alle disse bevægelser skal udføres meget langsomt.

   Luk dine øjne og find indhugget i randen af dit øjenhule, lige over tårekanalen. Placer dine pegefingre fast i det indhug og masser i ni små uretssens cirkler og så vend retningen. Flyt dine fingre ned ad øjenhulen til punktet lige under dine pupiller. Masser først mod nesen, så væk fra nesen ni gange hver. Bring dine fingerspidsner til meridian-punktet i midten af hver øjenbryn, kaldet Zenzhu. Masser indad og udad ni gange hver.

   Åbn dine øjne langsomt og find et træ eller busk at fokusere på, foretrækket ca. 10 meter væk. Fastlås dit blik på et enkelt blad og stirr i tre til fem minutter. Prøv at dyrke en følelse af fredelig taknemmelighed. Når tiden er ude, rub dine hænder hårdt sammen, skabende noget varme. Tryk palmene over dine øjne for at bringe energi og varme ind i øjnene. Afslut med et øjebliks taknemmelighed for træet og den tid, du har taget til at hjælpe med at forbedre sundheden og udseendet af dine øjne.