|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Qigong

Boost din energi: Forståelse og forbedring af Milz-Qi

Østlig tradition siger, at milten spiller en vital rolle i fordøjelsen. Den omdanner de fødevarer og væsker, du indtager, til qi (livsenergi), blod og andre kropsvæsker. Som en domino-effekt, når milt-Qi er defekt, svækker det andre organsystemer i din krop. Denne defekt kan skyldes overarbejde, dårlig kost, mangel på motion eller besat tænkning. Tvunget bekymring er den primære årsag til milt-Qi-tomhed. Den opløsende følelse er tillid. At lære at stole i stedet for at bekymre sig virker til at lade, snarere end at stagniere, milt-Qi. Visse qigong-øvelser stimulerer også milt-Qi.

Ting, du har brug for

  • Et stille rum og plads til at bevæge sig

Instruktioner

Strækningen

  1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hold begge hænder ud ca. 15 cm fra din navle som om du omfavnede en usynlig bold. Indånd dybt.

  2. Udånd langsomt, mens du roterer din venstre underarm væk fra din krop og løfter armen op mod himlen (til sidst skal din håndflade se ud som om du trykker op mod noget direkte over hovedet). Samtidig roter din højre underarm ned mod jorden og tryk hele armen nedad (til sidst skal din håndflade se ud som om den trykker ned mod noget direkte under dig). Hold kortvarigt.

  3. Vend dine bevægelser gradvist om og bring dine hænder tilbage til midten som om du omfavnede bolden. Indånd dybt.

  4. Udånd langsomt, mens du roterer din højre underarm væk fra din krop og løfter armen op mod himlen (til sidst skal din håndflade se ud som om du trykker op mod noget direkte over hovedet). Samtidig roter din venstre underarm ned mod jorden og tryk hele armen nedad (til sidst skal din håndflade se ud som om den trykker ned mod noget direkte under dig). Hold kortvarigt.

  5. Vend dine bevægelser gradvist om og bring dine hænder tilbage til midten.

  6. Gentag otte gange mere.

Læsning af håndfladen

  1. Stå med knæene lidt bøjede og fødder skulderbredde fra hinanden. Placer din venstre hånd foran din næse, 15 cm væk, og din højre hånd foran din navle, 15 cm væk, som om du omfavnede en tønde med energi.

  2. Hold dine ben og liv stationære, mens du drejer til venstre.

  3. Flyt dit hoved ned for at følge bevægelsen af din venstre hånd, der langsomt falder ned for at stoppe ved din navle. Løft din højre hånd langsomt op foran din næse, løft dit hoved op for at følge dens bevægelse.

  4. Hold dine ben og liv stationære, mens du drejer til højre.

  5. Flyt dit hoved ned for at følge bevægelsen af din højre hånd, der langsomt falder ned for at stoppe ved din navle. Løft din venstre hånd langsomt op foran din næse, løft dit hoved op for at følge dens bevægelse.

    Gentag 8 gange mere.

Qigong