Lær Chi Gong: Fordele, teknikker og kom i gang

Chi Gong (Qigong) – kinesisk praksis for sundhed og velvære

Også kendt som Qigong, Chi Gong (udtalt "chee gung") er en kinesisk praksis, der involverer kontrolleret åndedræt, flydende bevægelser og meditation. Ifølge Qigong Institute henviser "qi" til luft eller vital energi, og "gong" angiver selvdisiplinen i at arbejde, dyrke og balancere qi. At øve Chi Gong forbedrer overordnet sundhed og velvære, ifølge Qigong Institute. Da Qigong har vundet popularitet i USA, er det blevet nemmere at udforske fordelene ved denne gamle kinesiske helbredelsesmetode.

Instruktioner

1. Log ind på Qigong Institute's website for information om historie og helbredelsesfordele ved Qigong. Instituttet leverer også nyheder, podcasts og eksempel Qigong-øvelser at øve hjemme.
2. Få en mappe over Chi Gong-terapeuter og lærere fra Qigong Institute's website. Søgefunktionen gør det muligt at søge efter Qigong-lærere efter stat.
3. Kontakt Chi Gong-instruktører telefonisk eller via email om klasser og mødetider. Still spørgsmål om hvad du kan forvente, og diskuter eventuelle sundhedsmæssige bekymringer, du må have.
4. Tilmeld dig en begynder-niveau Chi Gong-klasse og deltag i klasserne regelmæssigt. Som ethvert træningssystem tager det at lære Chi Gong tålmodighed og disiplin. Din instruktør vil rådgive dig om, hvor ofte du bør øve.
5. Suppler din klassetræning hjemme ved at bruge videoer eller DVD'er. Mange Chi Gong-øvelsesvideoer er tilgængelige gratis på video-delings-websites.