Qigong for begyndere: Otte Brokader & Energiflyd

Qigong praktiseres både som en kampsport og til kinesisk medicinsk fordel. Uanset hvilken type qigong du studerer – tai chi, gong fu eller en af de andre skoler – er de Otte Brokader ofte de første bevægelser, der studeres i qigong.

Qi-en

Qi defineres som en naturkraft tilstedeværende i alle levende væsener. Nogle skoler beskriver det som en naturenergi, der flyder gennem alt, herunder jorden. Når det er ude af balance, kan qi både indikere et dybere fysisk problem eller være årsagen til fysisk sygdom. At manipulere og skabe balance i qi er målet for både Qigong og kinesisk medicin.

Hvad er Qigong?

Qigong er blevet praktiseret i Kina siden forhistoriske tider. Det er et ritualiseret system af bevidste bevægelser, der samler, koncentrerer og manipulerer Qi. Mange mennesker i Vesten ser det som adskilt fra gong fu eller kung fu. Dog er gong fu faktisk en skole af studium under Qigong. Qigong kan være en rent helende praksis, som med tai qi, eller en effektiv kampkunst, som med de mange skoler af gong fu. Qigong refererer simpelthen til praksisen med at styrke og manipulere Qi.

De Otte Brokader

De mest basale Qigong-bevægelser kaldes De Otte Brokader. Otte anses for et heldtal i Kina, og disse otte bevægelser relaterer til de otte himmelsretninger. De Otte Brokader er som følger: At presse himlen med to hænder, trække bogens streng og lade pilene flyve, adskille himmel og jord, klog ugle kigger bagud, spark med vredt blik, hoppe på tæerne, stor bjørn drejer fra side til side, og røre tæerne så bøje bagud.

Oprindelsen af De Otte Brokader og årsagen til, at de er grundlaget for Qigong, er tabt i antikvidt. Den første omtale af disse bevægelser var i en Song-dynastie-encyklopædi kaldet Dao Shi, udgivet omkring 1150. De Otte Brokader har fremtrådt i encyklopædier, fiktion og militære manualer mange gange siden 1150.

Eksempler på nogle af De Otte Brokader

Selvom det næsten altid er bedre at studere Qigong med en mester eller anden lærer, kan video-tutorials også virke. Hvis du arbejder med en video, prøv at bruge et fuldt spejl for at sikre, at dine bevægelser og positioner er korrekte.

En af de første bevægelser, du vil studere, er At presse himlen med to hænder. I denne bevægelse står du med hænderne ved siderne. Løft dine hænder foran din krop med palmene opad. Indånd gennem hele bevægelsen af at løfte dine hænder. Mens dine hænder passerer foran dit ansigt, vend palmene, så de vender opad, og tryk højt over dit hoved. Nogle anbefaler at løfte hælerne. Vend bevægelsen om, mens du udånder, indtil dine hænder er ved din side.

En anden af De Otte Brokader er At røre tæerne så bøje bagud. Stå i en afslappet position med dine fødder adskilt under dine skuldre. Løft dine arme og læn dig bagud, mens du indånder. Bøj fremad og rør dine tæer. Hold dine ben rette gennem overgangen mellem at bøje bagud og røre dine tæer. Udånd gennem overgangen.