Qi Gong: Lås din krops naturlige energi op – Fordele & Teknikker

Qi Kong (udtales "chee gong" og også refereret til som Chi Gong eller Chi Kong) er en gammel kinesisk teknik designet til at frigøre kropens naturlige energi. "Qi" betyder energi på kinesisk; "Kong" er "dyrkning." Praktiseret regelmæssigt frigør Qi Gong energi, der er fanget af stress, sorg, trauma, bekymring eller enhver negativ følelse.
Qi Kong's bløde bevægelser og åndedrætsteknikker kan skifte det nervesystem fra en "kamp eller flygt" tilstand til en af genopretning, ifølge Lee Holden, en licenseret akupunktør og Qi Kong-instruktør. Qi Kong kan åbne dybe kilder til energi.

Frigørelse af fanget energi

En svær dag på arbejdet, en sletende udtalelse, et smertefuldt tab eller en erindring – almindelige oplevelser som disse kan skabe følelser af udmattelse mere intense end hårdt fysisk arbejde, bemærker Roy Lucianna, PhD., der underviser Qi Gong gennem Multiple Sclerosis Society og ved Englewood (New Jersey) Hospital's Center for Integrative Healing.
Ved at frigøre den mentale nød, der er fanget i forskellige dele af kroppen, tæber Qi Kong ind i kropens egne dybe energireservoirer. "Den grundlæggende ide er at få energi i bevægelse og holde den i bevægelse," siger Lucianna. "Det er en sind-krop-forbindelse, som simpelthen betyder at være opmærksom på bevægelserne og bruge dit sind til at styre din energi. Når kroppen er i bevægelse, frigøres emotionerne normalt, og et normalt energiniveau gendannes."
Selvom næsten enhver form for motion, fra at gå til at løbe på et fitnesscenter-løbebånd, vil frigøre energi, er Qi Kong styret af principperne i Traditionel Kinesisk Medicin (TKM). TKM har kortlagt 12 hovedbaner eller meridianer, langs hvilke energi bevæger sig. (Akupunktur bruger de samme meridianer.) Qi Kong-bevægelser målretter specifikt energiflyden langs disse meridianer.

En starter-øvelse

En af de nemmeste Qi Gong-øvelser hedder "Qi Bad." Hvis du vil prøve det, begynd med at stå med dine ben behageligt fra hinanden. Indånd, mens du langsomt åbner dine arme til siderne. Uden at slippe ånden, tag et andet indånd, tvinge mere luft ind i dine lunger, mens du blidt løfter dine arme, indtil dine hænder er lidt over dit hoved, ca. 15 cm fra hinanden med dine albuer bøjet. Udånd, mens du lader dine hænder flyde over dit hoved mod ryggen (næsten som om du plejede dit hår). Fortsæt ned ad ryggen af nakken, så til forsiden af skuldrene og ned til dine sider. Indånd, mens du åbner dine arme, palmene ned, danner en halvcirkel. Afslut øvelsen ved at udånde, mens du langsomt returnerer dine hænder til et punkt lige under navlen.
Udført blidt og langsomt, afslapper Qi Bad og beroliger sindet og energiserer kroppen. Det hjælper også med at flytte energi fra sindet til maven, hvilket giver en balancerende effekt.

Er Qi Gong sikkert?

Studeret med en erfaren, akkrediteret lærer, er Qi Gong sikkert nok for næsten alle, uanset alder eller fysisk niveau. Dog, som med ethvert motionsprogram, er det sikrest at tjekke med din læge først. For dem, der har sundhedsproblemer, er det ikke rådgivende at stole udelukkende på Qi Gong; snarere kan din læge foreslå det som et supplement til traditionel behandling.