|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Qigong

Qigong: Udnyt energi for sundhed og velvære

Qigong (udtales CHEE-kung) er et gammelt system af mentalt og fysiske øvelser designet til at maximere energiflyden (chi eller qi) i kroppen. Qigong-praktiserende påstår, at mange lidelser skyldes blokeringer og fejljusteringer af energifelterne i kroppen. En studie udført ved Heart Disease Research Foundation i New York viste, at qigong-energi anvendt over forskellige organer producerede forbedret cirkulation og øgede optagelseshastigheden af mediciner, der blev brugt til at behandle det pågældende område. Det tager år af praksis at opnå fuld mæstry af teknikkerne, men du kan starte med at forbedre din overordnede sundhed med blot et par simple øvelser.

Ting, du har brug for

  • Stille rum
  • Bekvemt tøj
  • Yoga/Pilates-måtte eller håndklæde (valgfrit)

Instruktioner

Grundlæggende åndedrætsteknik

  1. Læg dig på ryggen med lukkede øjne.

  2. Indånd langsomt gennem næsen, træk ånden ned i maven. Visualiser, at du ånder livsenergi (chi) ind.

  3. Udånd langsomt. Mens du udånder, visualiser, at du adskiller chi fra den udgående ånde og trykker det ned i din nederste mave (kaldet din tan tien på kinesisk). Det indre område mellem din haleben og lysken (ca. 7,5 cm under din navle) er hovedlagerstedet for chi.

  4. Gentag trin en til tre så længe du er i stand. Du vil føle efter en stund (måske på en halv time eller mindre), at du ikke kan gemme mere energi. Det er tid til at stoppe. Øv hver dag i et par uger, før du går videre til den næste teknik.

Qigong til heling

  1. Læg dig på ryggen med lukkede øjne og visualiser din gemte chi-energi.

  2. Koncentrer dig om et område af din krop, hvor du har smerte eller et sundhedsmæssigt problem.

  3. Med dit sind, flyt energi til det sygelige område af din krop. Det vil blive nemmere at visualisere med praksis.

Qigong