Qigong til diabetes-håndtering: En holistisk tilgang

Qigong er en gammel kinesisk praksis, der bruges af praktikere til at fremme sundhed, form og velvære. Udtalt "chee-gong," anvendes det som et middel til at behandle og håndtere mange af de mest almindelige lidelser, der plager mennesker, herunder diabetes og hypertoni. Qigong er en kombination af åndedrætsteknikker, meditation, visualiserings-øvelser og fokuserede bevægelser. Materialerne, der er nødvendige for at praktisere Qigong (som bekvemt tøj), er billige. Følg disse trin for at bruge Qigong til at håndtere diabetes.

Ting, du har brug for

• Løst, bekvemt tøj til at tillade maksimal bevægelses-frihed

Instruktioner

1. Brug Qigong til at gendanne harmoni i din krop. Ifølge traditionelle asiatiske medicinske overbevisninger skyldes lidelser som diabetes ubalancer i kropens energiflyd. Qigong justerer din krop til dit miljø.

2. Tag din position. Qigong har mange former/bevægelser, der kan gøres enten stående eller sidende.

3. Vær opmærksom på din krop. Læg tæt opmærksomhed på din stilling. Ukorrekt stilling kan resultere i uønsket belastning på kroppen. Det vil begrænse effektiviteten af din praksis.

4. Bevar din balance og vægtfordeling gennem dine Qigong-øvelser.

5. Bemærk din åndedræt. Korrekte åndedrætsteknikker er central i Qigong.

6. Ånd dybt. Afslappet, reguleret åndedræt øger blod-oxygenationen, der er nødvendig for at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauer og håndtere diabetes.

7. Visualiser din ånde. Forestil det, der kommer ind i din næse, og træk det dybt ned i dine lunger og mave. Udvid din mave med dine mave-muskler for at trække mere luft ind.

8. Ryd dit sind. En af de hovedfordele ved Qigong er dens evne til at reducere stress og fremme overordnede følelser af velvære, der kan hjælpe dig med at håndtere din diabetes. Diabetikere ved netop, hvor vigtigt det er at reducere den stress, der kan føre til hypertoni og hjerte-sygdomme.

9. Praktiser Qigong som en del af dit samlede sundheds- og form-program. Regelmæssig motion som Qigong er essentiel for at opretholde sundhed og regulere de blodsukker-niveauer, der bidrager direkte til diabetes.

10. Lær mere om Qigong og dets anvendelse i behandling af almindelige lidelser ved at besøge Qigong Institute-hjemmesiden (se Ressourcer nedenfor).