Shiatsu til forstoppelse: Teknikker & lindring

Forstoppelse opstår, når der er mangel på bevægelse i tyktarmen og normal peristaltik hæmmes af træthed, spænding eller flacciditet; eller når tyktarmen øger mængden af vand-genoptagelse i et forsøg på at forhindre dehydrering. Disse tilstande efterlader afføring tør, hård og svær at afgive. Brug følgende shiatsu teknikker til at lindre symptomerne af forstoppelse.

Ting du har brug for

• Peber
• Sød mandel olier
• Citrongræs olie
• Tennis bold

Instruktioner

1. At starte med

2. Stimuler eliminering ved at anvende jevnt pres på punktet på bagsiden af din hånd ved webben mellem din tommelfinger og pegefinger. Hold i mindst to minutter.

3. Anvend fast pres på punktet fire fingre-bredde over håndleddet på bagsiden af din underarm for at fjerne stagnation i tyktarmen.

4. Udløs tyktarmfunktion og lindre forstoppelse og fordøjelsesbesvær ved at anvende blidt pres med din tommelfinger på punktet på ydre kanten af bugen af din bøjede albue.

5. Anvend pres med dine tommelfingre på punktet ved siden af din rygrad mellem niende og tiende rib for at sprede stagnation i tyktarmen.

6. Fremme cirkulation i tyktarmen ved at stimulere punktet to fingre-bredde på hver side af rygraden.

7. Lindr forstoppelse med fast pres anvendt på punktet tre fingre-bredde under navlen på midtlinjen af din mave. Ånd dybt og følg din mave bevæge sig mod preset, mens du indånder. Visualiser din ånde flyder ud, mens du udånder.

8. Frigiv stagnation i maven og hjælp fordøjelsen ved at anvende pres på punktet på ydre nederben i musklen mellem de to benknogler fire fingre-bredde under dit knæskål.

9. Abdominal Shiatsu til forstoppelse

10. Læg på gulvet på ryggen med dine knæ bøjet og dine fødder bredere end dine hofter.

11. Med spidsen af dit brystben repræsenterende 12:00, anvend pres i uret retning til alle urklokkens timer.

12. Anvend fast pres mens du holder hvert punkt i tre åndedrag.