Varm stenmassage: Fordele, teknikker & hvad du kan forvente

En varm stenmassage skiller sig fra en traditionel massage ved brugen af varme samt pres. Varmesten fra stenene hjælper musklerne med at afslappe, hvilket fører til en dybere massage. Førstandere for varm stenmassage mener også, at den øger blodcirkulationen og forbedrer kroppens evne til at afskaffe affaldsstoffer. Varm stenmassage er også mindre belastende for den, der udfører massagen, end traditionel massage, fordi stenene udfører en del af arbejdet med at give pres.

Ting, du har brug for

• Basaltsten
• Kande
• Massageolie

Instruktioner

1. Fyld en kande med varmt vand og sæt basaltstenene i. Varm stenmassager bruger typisk basaltsten, da de gør en god job med at holde varmen. Stenene skal opvarmes til mellem 49 og 54 grader Celsius (120-130 Fahrenheit). Hvis du ikke har en måde at måle temperaturen på, så våd stenene i hedt vand, men ikke så hedt, at du ikke kan sænke din hånd i det.

2. Anvend massageolie på de områder, du planlægger at massere. Start med en simpel ryg- og nakkemassage.

3. Placer stenene på kroppen. Hvor du placerer stenene, afhænger af, hvor du planlægger at massere. Nogle områder, der mest gavner af varm sten-terapi, inkluderer langs rygraden, livet, føddernes søler, håndflader og skuldre. Placér ikke stenene under den person, der modtager massagen.

4. Positionér dig, så du kan arbejde med to sten ad gangen. Grib stenene let i hænderne og begynd at massere blidt, ved at bruge enten lange, svingende strøg eller en cirkulær bevægelse. Genius Beauty anbefaler at koncentrere sig om hvert område i ca. fire minutter, før du erstatter stenene og bevæger dig til et andet område. Til en rygmassage planlægger du at bruge mellem otte og ti sten. En helkropsmassage kan kræve op til 44 sten.