Orientalsk kropsarbejde til nakke- & skuldersmerter: En guide

Ifølge gamle orientalske kropsarbejde praktikere, er rodårsagen til nakke- og skuldersmerter en ubalance i kroppens energikanaler. For at rette dette, kan orientalsk kropsarbejde terapi, der sigter mod at re-balancere kroppens energi, være meget fordelagtig. Af de forskellige former for orientalsk kropsarbejde terapi, tror nogle, at acupressur og jin shin jyutsu kan være især nyttige til at reducere og eliminere nakke- og skuldersmerter.

Ting du har brug for

• Diagram over almindelige acupressur punkter

Instruktioner

1. Hjælp med at lindre nakke- og skuldersmerter med acupressur

2. Begynd ved at stå ret op og holde dine fødder ca. 12 tommer fra hinanden.

3. Hold din ryg ret mens du udvider din nakke ud.

4. Placer dine hænder på hver side af din nakke, lige under din hårgrænse.

5. Følsom efter et følsomt sted i dette område ved hjælp af dine pegefingre.

6. Anvend fast pres på dette sted i flere sekunder.

7. Gentag to til tre gange om dagen for at smelte eventuel tilbageværende spænding i din nakke og skuldre væk.

8. Få mere information om acupressur og smerte-lindring ved at besøge Acupressure Institute Web site (se Ressourcer nedenfor).

Brug Jin Shin Jyutsu til at fjerne nakke- og skuldersmerter

• Start med at gribe din tommelfinger i flere minutter. I jin shin jyutsu er tommelfingeren en af energibane til nakke og skuldre. At holde din tommelfinger i en periode kan hjælpe med at lette spændingerne i dette område.

• Placer dine fingre på bagsiden af din nakke i flere minutter mens du koncentrerer dig om energien inden i din krop. Efter du er færdig, kan du finde, at enhver ekstra spænding i din nakke og skuldre er væk.

• Lær mere om smertehåndtering gennem jin shin jyutsu ved at besøge Jin Shin Jyutsu Institute Web site (se Ressourcer nedenfor).