Naturlig blodtrykslindring: Kost- og livsstilsstrategier

Hvis du lider af højt blodtryk, vil din læge sætte dig på medicin og bede dig om at foretage ændringer i din livsstil og kost. Mens disse metoder er kendt for at være gavnlige til at reducere blodtrykket, findes der også nogle naturlige måder, hvorpå du kan opnå de samme resultater.

Gurkemeje, Ginkgo Biloba og Hvidtjørn-bær

Kurkumin-indholdet i gurkemeje-ekstrakt indeholder kraftfulde antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at sænke kolesterol, forhindre blodpropper, forbedre blodflow og styrke blodkar. Alt dette hjælper med blodtrykkontrol. Samme effekt opnås fra ginkgo biloba, som hjælper med arterie-dilation og forbedret blodflow til hjernen, og fra hvidtjørn-bær med egenskaber, der hjælper med at afblokere arterier, forhindre arterie-forhærdning og styrke hjertets muskler, gør det til en bedre pumpe-maskine.

Maitake, Ingefær-rod og Olivenblad

Det kinesiske svampe-ekstrakt maitake hjælper med at sænke systolisk og diastolisk blodtryk og blodkolesterol, mens ingefær-rod forbedrer cirkulation og beroliger muskler forbundet med blodkar. Ekstrakt lavet fra bladet af oliventræet hjælper med blodtryksreduktion og forebygning af abnormt hjerterytme, eller arytmi.

Hvidløg, Indisk stikkelsbær og Cayenne

En af de mest effektive naturlige hjemmemidler til blodtryksreduktion er at tygge en hvidløg-kløv på nüchteren mave og derefter skylle det ned med et glas vand. Du kunne også have rosiner og hvidløg sammen for at hjælpe processen. Bland en spsk honning med samme mål indisk stikkelsbær eller amla-juice og tag det tidligt om morgenen for bedre at kontrollere dit blodtryk. Når dit blodtryksniveau skyder op, bland en tsk cayennepeber med en halv kop lugent vand og drik det for at sænke niveauet.

Bockhornskløver, Vandmelon-frø, Papaya

Mal vandmelon-frø og khas khas i lignende proportioner til et pulver og opbevar det. Tag en tsk af dette pulver hver dag før frokost. Taget to gange dagligt om morgenen og aftenen i en fjorten (to uger), vil det hjælpe med at bringe blodtrykket under kontrol, ligesom en tsk fuld bockhornskløver-frø, taget på samme måde. Andre blodtryksmidler inkluderer at have rå papayaer på nüchteren mave i syv dage.

Generelle foranstaltninger

Den mest effektive metode til reduktion af blodtryk er at motionere regelmæssigt og have passende ernæring, for at opretholde et sundt cirkulationssystem og hjerte. Spis masser af frugter og grønne grøntsager, fuldkorn, mager kød, ferskvandsfisk og nødder, som vil holde din krop i en tilstand af balanceret ernæring. Vælg ekstra jomfru olivenolie til madlavning. Vælg bagte, grilled og ovnstegte fødevarer i modsætning til stegte varianter. Svømning, aerobics osv. er gode øvelser for patienter, der er bekymrede for deres forhøjede blodtryk.