Naturlige måder at ro angst hos børn: Hjemmemidler og tips

Angst hos børn – naturlig håndtering

Der er en række miljømæssige, følelsesmæssige og neurologiske faktorer, der kan påvirke både børn og voksne i forhold til stress, nervøsitet, angst, aggressivitet og hyperaktivitet. Vi kan måske ikke styre alle begivenheder i vores daglige liv, men vi er alle biologiske, og der er måder at styre ubehagelige fysiologiske reaktioner på.

Fødevaren nøglen

Tryptofan, en aminosyre i proteinrige fødevarer, påvirker vores humør. Tryptofan tillader hjernen at producere serotonin. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition spiller serotonin-niveauer i hjernen en stor rolle i håndtering af stresshormonet cortisol. Alle disse stoffer spiller deres roller i variationer af humør og evner til at håndtere situationer. Forbeholdet er, at proteinrige fødevarer, selvom de er kilden til tryptofan, kan reducere hjernens evne til at absorbere tryptofan.

Den rigtige kombination

Kulhydrater spiller en nøglerolle i at tillade tryptofan at træde ind i hjernen, på grund af frigivelsen af insulin. Kulhydrater fungerer som milde beroligende midler, ifølge NativeRemedies.com. Komplekse kulhydrater, i form af fuldkornshvedebrød, pasta eller brun ris, anbefales for at holde blodsukkerniveauerne stabile. Sæt kombinationen af protein og kulhydrater til optimal brug i en tun, kylling eller jordnødssmør-smørrebrød.

Naturlige midler

Urteremidier er brugt i århundreder og har oplevet en genfødsel siden standardiseringen af lægemidler. Kamille-te er et mildt men effektivt afslappende midl for børn, ifølge WebMD, men det bør ikke gives til børn med allergi mod ambrosie eller margsøer. Baldrian er en af de stærkste nervesystem-afslappende midler for børn. Californisk valmue er brugt til at behandle børn og unge med ADHD og findes i mange af de urterbaserede søvnmidler i dag. Disse og andre naturlige midler kommer i form af kapsler, te eller tinkturer.

Bivirkninger

Fordeel ved urteremidier er, at de normalt ikke producerer bivirkninger, som ofte er forbundet med receptpligtige lægemidler. For voksne, børn eller kæledyr har ethvert urteremedium dog en foreskrevet dosis. Som forskellige fødevarer virker godt sammen, så kan forskellige urteremidier, mens andre kombinationer kan være problematiske. Nogle urter bør ikke kombineres, så det er vigtigt at vide om interaktioner ikke kun mellem urter, men også mellem urteremidier og specifikke receptpligtige lægemidler.