Naturlig stress- og angstlindring: Holistiske tilgange og teknikker

Stress og angst kan bidrage til uløvelse og sygdom, men vi ser ofte på det som en naturlig følge af livet. Mens vi ikke kan undgå al stress, kan vi helt sikkert behandle dens onde virkninger ved hjælp af naturlige metoder. Her er et par idéer til at hjælpe dig igennem dit stressfyldte liv. Mange af disse udsagn er ikke godkendt af FDA eller en læge, så i tilfælde af store livs- eller tilskudsændringer, er det bedst at konsultere en læge.

Holdning og vaneændringer

Positivitet er svært i en verden fyldt med sarkasme og negativitet. Hvis du prøver hver dag at fokusere mere på positive fortidserrungelser og at være mere taknemmelig for din nuværende livssituation, vil du finde mindre stress i dit liv. Affirmationer får et dårligt ry fra parodier som Stuart Smalley på Saturday Night Live, men at gentage "jeg kan håndtere dette" til dig selv, når du møder en stressende eller frygtindgydende situation, kan gøre underværker. At træde et skridt væk fra en stressende situation et øjeblik og tillade dig selv at afslappe før du engagerer dig igen i den, kan hjælpe dig med at føle, at du har kontrol, og at situationen er mindre problematisk. Strækning, motion eller massage kan hjælpe med at frigøre spændingen i din krop, hvilket vil føre til mindre mental spændning. Et varmt bad mens du lytter til en afslapningsoptagelse lyder lidt klischeet, men selvom du griner hele tiden, vil du lindre stress. Nogle personlige udviklingsforfattere mener, at din holdning i reaktion på enhver situation er et valg: du enten vælger at lade dine følelser tage over, eller du vælger at reagere på en positiv måde. Hvis du kan vælge positivitet i en stressende situation, har du allerede vundet halvdelen af kampen.

Vitaminer og urter

At være træt kan gøre enhver situation stressende. Tilskud af en B-kompleks vitamin kan hjælpe med at hæve din energi og forbedre dit nervesystem. Muskelsvænkningen forbundet med stress og angst kan mindskes ved tilføjelse af mere kalcium og magnesium til din kost. For at sikre, at dine binyrer ikke producerer ekstra hormoner, kan du bruge urterne sibirisk eller Panax ginseng til at forbedre funktionen af dit binyresystem. Angst-urter som kava kan hjælpe til situationer, der synes at vare i måneder. Når stressen er ledsaget af depression, kan du bruge melatonin eller ekstrakt fra St. John's wort. Andre urter, der kan bidrage til stresslindring, er kamille, gyldenrod, joggersko, muira puama, hjelmurt og valerian.

Andre idéer og homøopati

Prøv yoga, tai chi, qi gong eller enhver anden bevægelsespraksis, der kan hjælpe dig med afslapning. At fjerne koffein og alkohol fra din kost vil tillade din krop at blive mere effektivt reguleret. For at reducere stress og angst, tal om dine problemer med folk i stedet for at holde dem inde. Nogle homøopatiske midler er i form af tonikker, der indeholder enhver kombination af aconitum napellus, belladonna, calendula officinalis, chelidonium majus, jequirity, vibernum opulus, argentum nitricum, gelesemium sempervirens og ignatia amara. Det er bedst at konsultere en licenseret homøopat før brug af disse typer produkter.