Sådan naturligvis ophæve knogletab forårsaget af gigt i lænden

? Gigt er en degenerativ tilstand, der påvirker brusk i leddene. Det kan fremmes af et overforbrug af leddene over tid , men det er typisk mere almindelig hos ældre mennesker . Degeneration af brusk forårsaget af gigt kan føre til tab af knoglemasse i lænden . Men ryghvirvler i lænden er lavet af trabekulær knogle . Denne type knogle har en højere omsætningshastighed og regenererer hurtigere end sin modpart , corticol knogle. Der er flere naturlige retsmidler, som du kan bruge til at vende knogletab i lænden på grund af gigt . Ting du skal
Afbalanceret kost af kød, fisk , komplekse kulhydrater , grøntsager og frugter
Multi- vitamin
Glucosamin - chondroin supplement
Calcium - magnesium supplement
Vitamin B5
Vitamin K
Chrom og Kobber
Strontium
Vis Flere Instruktioner
Bakke knogletab hos lænden
1

spise en varieret kost , der indeholder protein fødevarer såsom kød , kylling og fisk samt komplekse kulhydrater , grøntsager og frugter. Begræns dit indtag af junk food. For eksempel spiser 2 kopper af frugt og 2 1/2 kopper af grøntsager dagligt i en 2.000 kalorie diæt . ( Se Ressourcer 2 )
2

Tag en multi-vitamin dagligt med væske. Tag to Glucosamin - chondroitin piller dagligt. Glucosamin og chondroitin er blevet klinisk bevist, at hjælpe regenerere både brusk og knogletab. De kan også øge synovialvæsker i slimsækken sæk , som beskytter lænden ryghvirvler fra overskydende friktion .
3

Chew eller sluge calcium og magnesium piller dagligt. Sørg for at du får mindst 1.000 mg calcium og 500 mg magnesium . Også tage vitamin B5 og K , medmindre din Multi- vitaminer indeholder begge disse kosttilskud.
4

Tilføj 2 mg kobber og 8 mg zink til din daglige vitamin og mineral regime. Overveje at tage mineral strontium hver dag så godt . Kosttilskud har normalt 3 til 30 mg , og medicin kan give op til 680 mg.
5

Stræk dine nedre rygmuskler dagligt. Lig på ryggen med knæene op , og begge fødder på gulvet. Tryk på din ryg fast til gulvet, og hold denne stilling i to til fem sekunder. Må 10 gentagelser. Dernæst træk begge knæ mod brystet . Hold denne stilling i to til fem sekunder. Må 10 gentagelser. Endelig trække din venstre ben mod brystet , mens fuldt udvide dit rigtige. Hold denne stilling i to til fem sekunder, og derefter trække din venstre højre ben mod dig brystet, mens fuldt udvide din venstre én. Må 10 gentagelser i hver retning. Gå regelmæssigt og gradvist indføre nogle lys vægtløftning i din daglige regime.
Hoteltilbud