|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Naturopati

Naturlige Måder at Bekæmpe Benminskning fra Arthrose i Lænderyggen

Arthrose og Benminskning

Arthrose er en degenerativ tilstand, der påvirker brusk i led. Den kan udløses af overbelastning af led over tid, men er typisk mere almindelig hos ældre mennesker. Degenerationen af brusk forårsaget af arthrose kan føre til benminskning i lænderyggen. Dog er vertebraer i lænderyggen lavet af trabekulært ben. Denne ben-type har en højere omstætningsrate og regenererer hurtigere end dens modstykke, kortikalt ben. Der findes flere naturlige midler, du kan bruge til at vende benminskning i lænderyggen på grund af arthrose.

Ting Du Har Brug for

  • Balanceret kost af kød, fisk, komplekse kulhydrater, grøntsager og frugter
  • Multivitamin
  • Glucosamin-chondroitin-tilskud
  • Calcium-magnesium-tilskud
  • Vitamin B5
  • Vitamin K
  • Krom og Kobber
  • Strontium

Instruktioner: Vend Benminskning i Din Lænderyg

  1. Spis en balanceret kost der indeholder proteinholdige fødevarer som kød, kylling og fisk samt komplekse kulhydrater, grøntsager og frugter. Begræns dit indtag af junkfood. For eksempel spises 2 koppe frugt og 2 1/2 koppe grøntsager dagligt til en 2.000 kalori kost. (Se Ressourcer 2)

  2. Tag en multivitamin dagligt med væske. Tag to Glucosamin-chondroitin-piller dagligt. Glucosamin og chondroitin er klinisk bevist at hjælpe med at regenerere både brusk og benminskning. De kan også øge synovia væsken i bursa posen, som beskytter lændervevtræer mod overflød friktion.

  3. Tyg eller sluk calcium- og magnesium-piller dagligt. Sørg for, at du får mindst 1.000 mg calcium og 500 mg magnesium. Tag også vitaminer B5 og K, medmindre dine multivitaminer indeholder begge disse tilskud.

  4. Tilføj 2 mg kobber og 8 mg zink til din daglige vitamin- og mineralregime. Overvej at tage mineralet strontium hver dag også. Tilskud har normalt 3 til 30 mg, og medicin kan give op til 680 mg.

  5. Stræk dine lændermuskler dagligt. Læg på ryggen med knæene oppe og begge fødder på gulvet. Pres din ryg fast til gulvet og hold positionen i to til fem sekunder. Gør 10 gentagelser. Derefter træk begge knæer mod brystet. Hold positionen i to til fem sekunder. Gør 10 gentagelser. Til sidst træk dit venstre ben mod brystet mens du fuldt ud strækker dit højre. Hold positionen i to til fem sekunder, så træk dit højre ben mod brystet mens du fuldt ud strækker dit venstre. Gør 10 gentagelser i hver retning. Gå regelmæssigt og introducer gradvist nogle lette vægtløft i din daglige regime.

Naturopati