Naturlige måder at slutte med at ryge på: Alternativer og støtte

Der virker at være to ender af spektrumet for at slutte med at ryge. I den ene ende er plaster, tuggummi og tyggetabletter, der hjælper med at fjerne nikotinlysten. I den anden ende er "cold turkey"-tilgangen. Et sted midt imellem er naturlige behandlinger, der kan hjælpe dig videre uden at kræve nikotinersætning og ikke helt gå cold turkey enten. Mange af disse udsagn er ikke læge- eller FDA-godkendt; konsultere en læge før store kost- eller livsstilsændringer.

Ændr din kost

Fjern alle bearbejdede, fede, hurtige og højsukker fødevarer fra din kost for at fremskynde detoksificeringsprocessen. Tilføjelsen af en stor mængde (10 portioner om dagen) af frugt og grøntsager vil hjælpe med at fjerne kemikalier som carbonmonoxid. Dette kan ofte afværge den vægtøgning, der opstår hos nogle rygere. En kostændring og forberedelserne, der skal til det, kan også hjælpe med at distrahere dig fra din rygelyst. Frugter, der er især vigtige, er blåbær, hindbær og jordbær, som er høje i bioflavonoider og polyfenoler og kan hjælpe med at fjerne giftstoffer og gendanne forringet cirkulation.

Prøv nogle urter

En afslapning af nervesystemet kan hjælpe med at slutte med at ryge. St. John's wort kan hjælpe med afslapning og et boost af dopamin og norepinefrin, de samme kemikalier, som nikotin øger. Lobelia hæfter til nikotin-receptorer i hjernen og kan hjælpe med at tilfredsstille lyster og forårsage kvalme, hvis kombineret med rygning. Andre mildt sedative urter er katteurt, havrehalm, passionsblomst, kava og kamille. Kalmus er en indisk urt, der kan hjælpe med fordøjelsesstøtte ved rygning ophør, og den forårsager ligeså kvalme, når den kombineres med røg. Lakridsrod reparerer og understøtter luftveje og fordøjelsestrakt samt binyrer under ophørsprocessen. En te kaldet "Breather's Tea" anbefales til ophørsprocessen, den er sammensat af en del citronmelisse, en halv del mullurt, 3/4 dele hjelmurt, 1/4 del lakrids og en del havrehalm.

Homøopatiske midler

Som en lystreducer bruges tabacum ofte, da det er relateret til tobaksplanten brugt i cigaretter. Det anbefales at tage en 30C dosis hver fjerde time. For symptomerne af en tobaks-påvirket hjerte, problematisk åndedræt og en stor lyst til at ryge, foreskrives caladium seguinum typisk. En 30C dosis bør tages hver fjerde time. Plantago major bruges til at skabe en afsky over lugt og smag af tobaksprodukter. Det bør have samme dosis som de andre to homøopatiske behandlinger. Homøopatiske behandlinger bør tages under overvågning af en licenseret praktiker kun.