Forstå Optimal Sundhed: En Holistisk Tilgang

Optimal sundhed kan defineres som "at være din bedste med det, du er givet". De fleste af os tænker på optimal sundhed som noget, der har med vores fysiske legemer at gøre: korrekt ernæring, at få den rigtige mængde søvn og motion, osv. Men optimal sundhed indeholder faktisk et meget bredere spektrum. Ifølge Michael O'Donnell, MBA, MPH, findes der faktisk fem nøgle-områder at holde i balance for at opnå optimal sundhed: fysisk, emocionel, social, intellektuel og spirituel.

Fysisk sundhed

Optimal fysisk sundhed dækker temaer som ernæring, fitness, medicinsk selvpleje og kontrol af kemiske misbrug. De fleste forstår, at for at være fysisk fit og sund, skal vi spise en sund kost, der er rig på frugter og mørke grønne bladgrøntsager, fuldkorn og den passende mængde protein. Vi skal planlægge en daglig træning og få en tilstrækkelig mængde søvn. Vi skal overtage ansvar for vores eget helbred og forebygge alvorlige sygdomme og andre helbredsproblemer gennem de sunde valg, vi træffer hver dag. Vi skal undgå skadelige stoffer som tobak, alkohol og afhængighedsskabende stoffer.

Emocionel sundhed

Optimal sundhed inkluderer også sunde emotioner. Enhver person har en vis mængde stress i sit liv. De fleste af os har regninger, vi er ansvarlige for, aftaler, vi skal holde, og familier at pleje. Mange af os har også masser af ekstra stress at håndtere, såsom ekstremt krævende job eller jobtab, toxiske relationer, en kæres død eller dårligt helbred, eller skilsmisse. For optimal sundhed skal vi udvikle gode coping-færdigheder til at håndtere livets stresser. Vi kan enten udvikle disse færdigheder på vores egen hånd eller vi kan få professionel hjælp. Uanset vejen, skal vi håndtere stress og emocionelle kriser på sunde måder, ellers kan de føre til ubalancer i andre områder af vores liv.

Social sundhed

Et støttende socialt netværk er vitalt for optimal sundhed. At have venner og en familie, der elsker og bekræfter os, er essentielt for fremragende helbred. Du kan finde venner i dit kvarter, på dine børnes skoler og aktiviteter, fra engagement i hobbyer og interesser, på dit job og på din gudshus.

Vi skal lære at elske os selv og blive vores egne bedste venner. Vi skal skelne mellem, hvilke venner og andre relationer understøtter vores personlige vækst, og hvilke relationer der hindrer os i at blive det bedste, vi kan være. Vi vælger at beholde de venner, der bliver ved os gennem tyndt og tykt, og som løfter os op, når vi er nede. Vi må forlade dem, der ikke har vores bedste interesser ved hjertet.

Intellektuel sundhed

Intellektuel sundhed har at gøre med vores uddannelsesniveau, vores karrierer og vores personlige præstationer. Det er alle vigtige brikker i optimal sundhed. Mange mennesker er begrænset i det, de kan opnå, på grund af familie eller andre ansvarsområder, der stilles af andre eller taget på sig selv. På arbejdet kan stress resultatere fra muligheden for jobtab, arbejde mod en forfremmelse eller spændte relationer med kolleger.

Det er vigtigt at sætte karrieremål, men ikke kun for finansiel gevinst. Andre aspekter skal overvejes, såsom børne- eller voksne-plejeansvar, en ønske om mere fleksibilitet eller personlige værdier.

Spirituel sundhed

Spirituel sundhed starter med at tro på Nogen eller Noget større end os selv, og udtrykkes ofte ved handlinger af kærlighed og venlighed mod vores medmennesker og miljøet. Vi skal udvikle en positiv holdning og have et håb om en lys fremtid. At give til andre og tjene i vores fællesskaber og familier giver os en mening og tilhørsfornemmelse. At lære, at lykke kommer fra indeni snarere end fra eksterne og midlertidige ting bringer en fornemmelse af indre ro og tilfredsstillelse.