Probiotika: Har du brug for dem? Fordele, symptomer & hvornår man bør overveje tilskud

Probiotika er naturligt forekommende bakterier i tarmen. Disse bakterier hjælper med at stabilisere væksten af både gode og dårlige bakterier og er essentielle for en sund fungerende tarm. Probiotika er blevet brugt til at behandle tarm- og mavelidelser. Da disse bakterier forekommer naturligt, findes mange i fødevarer som yoghurt, bløde oste og syltede agurker. Probiotika er også tilgængelige som kosttilskud i pilleform. At beslutte, om man skal tage probiotika, kræver undersøgelse af din livsstil, spisevaner og medicinske problemer samt konsultation med din læge.

Instruktioner

1. Vurder antibiotika-indtag: Hvis du har taget antibiotika i en periode eller tager et særligt stærkt antibiotikum, kan probiotika være et godt valg.
2. Alkohol og højt kulhydrat/sukker-indtag: Overforbrug af alkohol eller forbrug af fødevarer høje i kulhydrater og sukker forstyrrer den naturlige bakteriebalance i tarmen. Hvis du neiger til for meget alkohol eller høj-kulhydrat/sukker-kost, kan du være kandidat til probiotika.
3. Fødevarekvalitet: Uren rensede fødevarer eller dem med høje koncentrationer af herbicider, pesticider eller forurening forstyrrer balancen af gode/dårlige bakterier i tyktarmen. Probiotika styrker også tyktarmen mod E. coli-infektion.
4. Tarmerensning og andre tarmafgange: Probiotika kan hjælpe med at rense tyktarmen og behandle andre tarmproblemer som laktoseintolerans, Crohns sygdom og irriterbar tarmsyndrom. Mindre tilstande som diaré kan også hjælpes ved indtag af probiotika.
5. Stress: Vurder stressniveauet i dit liv og hvordan det påvirker din fordøjelse. Probiotika kan måske hjælpe med at roe dine fordøjelsesproblemer.