Lås Indre Fred Op: Magten Bag Uendeligt Åndedrag

Den gennemsnitlige vokne ånder ind og ud mellem 12 og 20 gange i minuttet, enten bevidst tænker om åndedrag eller ej. Mange former for meditation opfordrer til uendeligt åndedrag, bevidst opmærksomhed og dyb åndedrag, med ca. seks åndedrag i minuttet. Denne form for lavere respiratoriske frekvens øger blodets iltniveau. Meditation kombinerer dyb åndedrag med visualiseringer, hjælper dig med at transcende det fysiske selv og forbinde med uendeligheden.

Sufi Meditation

Sufismen bruger meditation til at blive en med det guddommelige. Praktikeren transcender egoen for at smelte sammen med kosmos gennem meditation kombineret med dybe åndedragsøvelser. For at praktisere Sufi-meditation, start med at udånde langsomt og fuldstændigt. Med dine øjne lukket, visualiser din hud opløser sig væk, og dit bevidsthed smelter sammen med alt uden for din krop. Indånd langsomt og dybt, vend din opmærksomhed tilbage til din krop, føle og visualisere det store indre rum inden i din krop. Fortsæt med at skifte mellem udåndning kombineret med udvidende udvendt visualisering og dyb indåndning kombineret med indvendig visualisering.

Qigong Meditation

Qigong-meditation opfordrer til at fokusere dit sind på nutiden, mens du ånder dybt for at forbinde din ånd med Tao, eller kilden til alt liv. For at praktisere Qigong-meditation, stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og dine hænder hvilede ved dine sider. Afslap dit blik. Indånd langsomt, dybt og jevnt gennem nesen, løft dine hænder lidt samtidigt. Visualiser at ånde energien i luften dybt, helt ned til benmærgen i dine knogler. Udånd langsomt, jevnt og fuldstændigt, lad dine hænder falde til dine sider. Visualiser afslapning ned i jorden, helt ned til jordens midte. Fortsæt dette mønster af udåndning, indåndning og visualisering, indtil du kan føle, hvad du visualiserer. At praktisere Qigong-meditation på regelmæssig basis hjælper med at trække qi, eller vital livsenergi, ind i kroppen mere effektivt, hvilket efterlader praktikeren energisk og centreret.

Åndedrag Uendelighed

Forfatter, metafysisk forsker og buddhisme-studerende José Lorenzo-Fuentes tilbyder en ekstra metode til uendeligt åndedrag. Han opfordrer dig til at lægge dig på ryggen i et åbent område, stirre op i himlen, som du måske gjorde som barn. Start med at afslappe din krop og blive bevidst om rytmen i dit åndedrag. Prøv ikke at styre dit åndedrag, bare vær bevidst om det. Visualiser, at luften, der indtræder i dine næsebor, kommer fra himlene, højere end skyerne. Visualiser, at du ånder ilt, der oprindeligt stammer fra tidens begyndelse. Fokusér på universets enormitet, indtil du ånder uendelighedens luft. Trods den afstand, du måske tror, adskiller dig fra det uendelige, påstår Lorenzo-Fuentes, at ved at ånde på denne måde er du og uendeligheden én og det samme. Når mestret, bliver dit sind fri for tanker og bekymringer, hvilket tillader dig at føle dig afslappet, actualiseret og glad.