Qi Gong: Anciente energiobøvelser for sundhed og velvære

Qi Gong – kunsten at manipulere og styrke Qi-energi

Qi Gong er den gamle kinesiske kunst at manipulere og styrke kroppens Qi-energi. Qi er livskraften, der flyder gennem alle levende væsener. Tai chi er en almindelig form for Qi Gong. Mange ser kung fu, eller gong fu, som en del af Qi Gong. Qi Gong-øvelser kan hjælpe en række sundhedstilstande ved at styrke og tone Qi. De er specifikt designet til at samle og øge Qi i kroppen. Oprindelsen af Qi Gong forudgår kinesisk historie og går over 5.000 år tilbage. Der var forskellige termer for praktikken indtil 1953, da Liu Gui-zheng udgivet et papir med titlen "Practice on Qigong Therapy".

Åndedrætsmetoder

Åndedræt, især i maven i modsætning til brystkassen, er en meget vigtig komponent i Qi Gong. Der er nogle åndedrætsmetoder. I en, for eksempel, skal din mave skyde udved indåndning og sammentrækkes ved udåndning. Dette sikrer, at du bruger din midterriff til åndedræt, den foretrukne metode til Qi Gong-åndedræt. Du bør være afslappet og behagelig, når du udfører enhver Qi Gong-øvelse.

De otte standard Qi Gong-øvelser

Selvom der findes et antal mere specialiserede øvelser, er der otte øvelser, der er de mest almindelige i qi gong. De kaldes Ba Duan Jin Qi Gong; de er grundlaget for tai chi, men bruges også i mere rigørose Qi Gong-programmer.

Qi Gong til dårlig sundhed

Der findes flere specifikke øvelser i Qi Gong til dårlig sundhed. Den primære, der indducerer Qi-flyden gennem kroppen, er også god som forebyggende mål. Specifikke Qi Gong-øvelser findes for astma, forstoppelse og hemorroider, blandt andre tilstande, men indduktionen af Qi gennem kroppen kan hjælpe med at lette mere generelle lidelser også. I nogle tilfælde kan en praktiker af traditionel kinesisk medicin med ekspertise i Qi Gong anbefale en unik øvelse til dine Qi-krav.

Qi Gong til seksuel sundhed

Qi Gong er kendt for sine øvelser til seksuel sundhed og vitalitet. Selvom der findes et antal øvelser specifikke for enten mænd eller kvinder, kan nogle udføres af begge køn. I kinesisk medicin påvirker sex Qi, og disse øvelser kan bruges til at behandle seksuelle dysfunktioner såvel som at øge seksuel energi.

Afslappende øvelser

Som de fleste øvelser, der fokuserer på muskler, kræver en Qi Gong-praksis en afslappende fase. Afslappende øvelser hjælper Qi med at regulere sig selv og spredes gennem kroppen.