Tai Chi til sygdomsforebyggelse: En holistisk tilgang til sundhed

Selvom praksis af Tai Chi begyndte for tusinder af år siden i Kina, viser nylige kliniske studier, at deltagelse i dette gamle træningsprogram hjælper med at forebygge og håndtere dagens nummer én dodsårsag – hjerte-kar-sygdomme – samt andre tilstande. Ifølge Institute of Integral Qigong and Tai Chi giver brug af Tai Chi til at besejre stress og forbedre kropens justering forbedringer til både sind og krop for at forebygge og håndtere sygdomme, som f.eks. kronisk obstruktiv lungesygdom, kræft og hypertoni.

Identifikation af Tai Chi

En af de mere populære former for Tai Chi bedst defineres som en personlig praksis, der samtidigt fokuserer på 108 forskellige blide bevægelser, fokuseret åndedræt, korrekt holdning, kropsjustering og meditationsøvelser, der er egnet til den enkeltes terapeutiske mål. Tai Chi henvises ofte til som en "bevægende meditation". I dag er det en gren af komplementær medicin kaldet sind-krop-terapi, men det oprindede i Kina for nogle to tusind år siden som en krigskunst. Folk med forskellige sundhedstilstande kan let tilpasse Tai Chi-øvelser til deres evner og omstændigheder, herunder dem i en rulle stol eller sengefast.

Tai Chi sundhedsfordele

Talrige kliniske forsøg fra 1980 og senere viser, at Tai Chi er en signifikant intervention til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og et livskraftigt middel til at håndtere hjerte-kar-sygdomme, hypertoni og apopleksi i højtrisikopopulationer, ifølge Roger Jahnke, OMD, fra Arizona State University. Tai Chi-praksis påvirker forbedret prognose for smertehåndtering, fibromyalgi og artritis også.

Tai Chi og hjerte-sundhed

De specifikke fordele nævnt for hjerte-sundhed inkluderer nedjusteret blodtryk og reduktion af stress-neurohormoner, der bidrager til dårlig sundhed. Tai Chi-ivrige tror, at de langsomme og blide bevægelser integrerer sind og krop på en måde, der starter kroppens selvhelbredende evner til at forebygge sygdom, da det forbedrer livsopretholdende Qi. Qi betragtes i gammel kinesisk medicin som "livskraften" for alle levende væsener.

Sikkerhedsspørgsmål

Selvom Tai Chi er et let og tilpasningsdygtigt træningsprogram, skal du tjekke med din sundhedsudbyder for at sikre, at Tai Chi er ret for dig. Med din udbyders godkendelse, find en Tai Chi-instruktør, der kan hjælpe dig med at udføre bevægelserne præcist og effektivt for at undgå skade. Gruppeklasser giver en måde at socialisere med andre på, hvilket også giver sundhedsfordele.