Qigong til vægttab: Gammel praksis, moderne resultater

Qigong er en gammel kinesisk praksis af meditation gennem bevægelse. Qigong-praktikere udnytter også åndedrag og specifik bevægelse ment til at harmonisere deres kroppe med universets kræfter. For nylig er interessen i qigong som en potent terapeutisk praksis til at hjælpe dig selv med at tabe vægt vokset i den vestlige verden. Udover de faktiske kalorier, der brændes under qigong-øvelser, anses de beroligende og stress-lindrende egenskaber af qigong for at være gavnlige for overvægtige mennesker, da nylige studier viser, at stress er knyttet til fedme.

Historie

Ordet qigong er sammensat af to ord; qi, der betyder livskraft eller energi, og gong, der betyder færdighed eller prestation. Sammen betyder ordet qigong færdighederne til at forbedre den naturlige livsenergi i en person. Praksis af qigong er baseret inden for konteksten af andre traditionelle kinesiske øvelser som tai chi og den åndelige filosofi i den traditionelle kinesiske kosmologiske verdenskig. Da overvægt anses for en stagnering af indre energi i klassisk kinesisk medicin, anses praksis af qigong-øvelser for en fremragende behandlings-regime til vægttab.

Qigong og Stress

Qigong er traditionelt praktiseret som en del af en overordnet strategi for at opretholde god fysisk sundhed, fremme lang levetid og reducere stress. En studie udført på Pain Management Center i Newark, N.J., i januar 1999 undersøgte qigongs effekt på smerte-reduktion og angst i en gruppe på 26 voksne. Forskerne fandt, at qigong ikke kun producerede analgetiske effekter, der tillod dem at være mere fysisk aktive, men også dybt reducerede deres overordnede angst-niveauer.

Stress og Fedme

For nylig er det fundet, at stress udløser overspisning og fremmer vægtøgning. Et hold forskere ved Yerkes National Primate Research Center ved Emory University studerede aber, der var under stress, og fandt, at stress udløser hormoner, der producerer lyst til fedtige og søde fødevarer. De teoretiserede, at den menneskelige stress-respons er meget lignende, og at fedme-epidemien, der svinger den moderne verden, kunne være knyttet til stress og disse hormoner, der udløser overspisning.

Potentiale

Da praksis af qigong ikke kun stimulerer forbrændingen af kalorier, som all motion gør, men også producerer dybe anti-stress reaktioner, demonstrerer det stor potentiale som en integreret strategi for at tabe vægt. De smerte-lindrende egenskaber af qigong kan også være meget gavnlige for dem, der er overvægtige og er underaktive på grund af skade eller andre smerte-relaterede tilstande.

Teorier/Spekulation

Udover kalorie-forbrænding og stress-lindrende egenskaber af qigong, hævder traditionel kinesisk medicin, at forskellige holdninger er gavnlige for specifikke lidelser, meget ligesom yoga-systemet i Indien. Qigong-praktikere kan være i stand til at stimulere fordøjelses-handlinger og adressere hormonelle ubalancer, der kan være en faktor i vægttab. Desuden, ved at aktivere livsenergien i din krop, kan du blive en mere aktiv person generelt og derved tabe vægt i processen.