Ki Kou åndedræt: Gammel kinesisk energi-helbredelses-teknikker

Kinesisk medicin har fokuseret på kanalisering af energi eller "qi" i kroppen som en kilde til helbredelse og vitalitet fra oldtid. "Qigong" er det kinesiske system af åndedræts-praksisser, bevægelser, holdninger og andre praksisser for at øge og lede qi i kroppen. "Ki Kou" er japanske taleres udtale af Qigong kinesiske tegn. Ki Kou inkluderer flere åndedrætsteknikker.

Mave- eller midterriff-åndedræt

Hjørnestenen i åndedrætsteknikken for Ki Kou er også dens mest grundlæggende. Med midterriff-åndedræt ånder du dybt fra midterriffen, udvider din mave for at tillade luft at synke ned til de nederste dele af lungerne. Du vil derefter trække maven ind, mens du ånder ud. Generelt vil du ånde gennem nesen, mens dine læber let rører hinanden, og din tunge hviler mod de øvre tænder og himmel. Åndedræt er langsomt og bevidst med pauser mellem indånding og udånding.

Omvendt åndedræt

Med omvendt åndedræt ånder du ved at bruge bevægelser i din midtersektion, der er modsatte det, du bruger med midterriff-åndedræt. Mens du ånder ind gennem nesen, vil du kontrahere dine mavenuskler, trække maven ind. Din brystkasse udvider sig, mens du fylder de øvre portioner af dine lunger med luft. Du vil så afslappe maven, mens du ånder ud. Denne type åndedræt antages at opbygge beskytmende energi i kroppen.

Komplet åndedræt

Komplet åndedræt er noget af en kombination af midterriff- og omvendt åndedræt. Du starter med at tage et midterriff-åndedrag, trække ilt dybt ned i dine nederste lunger. Herefter, mens du holder luften i dine nederste lunger med maven stadig udvidet, udvider du din brystkasse og fylder de øvre portioner af dine lunger med luft også. Når du ånder ud, afslapper du din krop fuldstændigt, så du slipper hele åndedraget. Denne teknik anses for at være rensende og styrkende.

Alternerende næse-åndedræt

Med alternerende næse-åndedræt er den grundlæggende teknik den samme som med midterriff-åndedræt; dog vil du bruge din hånd til at lede ånden ind i og ud af én næseboring ad gangen. Først, ved at bruge tommelfingeren på din højre hånd, blokerer du din højre næseboring, mens du ånder ind. Så, mens du ånder ud, fjerner du din tommelfinger fra den højre næseboring, og bruger ringfingeren på din højre hånd til at blokerere din venstre næseboring. Bevar hånd-positionen, så du nu kan ånde ind gennem din højre næseboring, så skift fingre for udåndingen. Gentag. Dette åndedræt anses for at energisere de højre og venstre hjerne-halvkugler.