Metoder til at overvinde nervøsitet under en tale

Frygt for offentlige taler er den mest almindelige frygt i menneskeheden. Faktisk flere mennesker frygter offentlige taler end frygt døden. Ifølge Lenny Laskowski et seminar specialist, kan 75 procent af din angst blive reduceret ved at være grundigt forberedt. Hvis praksis ikke er nok, der er naturlige måder at håndtere og overvinde din frygt for offentlige taler og giver en vellykket præsentation . Aromaterapi

mest anbefalede duft til beroligende angst er lavendel , selvom røgelse , ylang ylang , jasmin, basilikum , fennikel og koriander kan hjælpe, også. Brug denne duft i et bad eller en massage for at berolige dine nerver , der fører op til talen. Gnid lidt af den æteriske olie på huden lige under din næse , så det fortsætter med at yde nødhjælp i løbet af din tale. Brug røgelse hvis du oplever panikanfald -lignende symptomer. Brygge en te af verbena og kamille er også effektiv i beroligende nerverne fordi verbena er en stærk beroligende , bør du undgå verbena , men hvis du har brug for at være opmærksom på at køre
hypnose hoteltilbud .

Ifølge Valerie Ann Worwood i sin bog "The Duftende Mind ", en neuropsykiatri klinik på Birmingham University tyder på, at aktørerne bruge hypnose sammen med aromaterapi til at styre sceneskræk . Få et positivt budskab til at holde med en æterisk olie , mens under hypnose . Den hypnotisør vil foreslå højttaleren lempes . Snuse samme væsentlige olie lige før de giver tale at forlænge virkningen af ​​forslag. Hvis du ikke ønsker at bruge aromaterapi, har hypnotisøren skabe et bånd til at lytte til , mens du sover , så du kan forny effekten regelmæssigt , eller få dem give dig en trigger ord at bruge .

kendskab

Bliv fortrolig med alle aspekter af det miljø, hvor du tale vil blive givet. Gå til rum på forhånd, og gå omkring. Stå på talerstolen , og øve at give talen. Sid i publikums sæder , og visualisere dig selv at give talen. Har nogen du kender godt sidde i publikum , og introducere dig selv til så mange af tilhørerne som muligt i forvejen. Hvis du føler at du taler til venner og bekendte , vil din angst sænkes. Kend dit materiale , og du bør være i stand til at levere din tale fra hukommelsen. Jo bedre du kender dit materiale , jo mindre ængstelig , vil du være, fordi du er mere sikker på din evne til at levere de oplysninger ..
Visualisering

Visualiser dig selv at blive en succes . Forestil hele processen fra start til slut. Start med at visualisere dig selv at blive klar , og derefter gå ind i rum, hvor du vil give præsentationen. Visualiser dig selv at give din tale trygt i en stærk, klar stemme . Forestil publikum at være modtagelig og opmærksomme under din tale - og klapper ved afslutningen. Øv din tale , mens du visualisere denne succes , og det vil være lettere at gennemføre en vellykket levering når du giver din faktiske tale.
Administrer fysiske bivirkninger

Angst kommer med en række fysiske symptomer , og forvaltningen af ​​disse bivirkninger kan gøre det lettere at give din tale. Tag pebermynte til at behandle en dårlig mave forårsaget af angst. Massere din pande til både stimulere talen center i hjernen og styre hovedpine forårsaget af furer pande og stramme kæben, der opstår, når du er stresset. Træk vejret dybt , tælle til fem , som du inhalerer og syv som du udånder . Frigivelsen af ​​adrenalin får dig til at ånde i korte lavvandede vejrtrækninger , og trække vejret dybt kan roligt ryste og stemme dirrede ved at øge iltforsyning i musklerne.
Hoteltilbud