Hvad er Stott Pilates?

Stott Pilates er en moderne tilgang til den originale pilatesmetode udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Den kombinerer traditionelle pilatesøvelser med moderne videnskabelig forskning for at skabe en sikker og effektiv træning, der forbedrer fleksibilitet, styrke og generelt velvære.

Nøgleprincipper for Stott Pilates:

1. Fokus på åndedrættet: Korrekte vejrtrækningsteknikker lægges vægt på for at forbinde bevægelse med åndedræt, øge kropsbevidstheden og forbedre cirkulationen.

2. Præcision: Øvelser udføres med præcision og sans for detaljer, idet man er meget opmærksom på kroppens justering gennem hver bevægelse.

3. Kerneaktivering: Stott Pilates lægger stor vægt på kerneforstærkning for at stabilisere rygsøjlen og understøtte sunde bevægelsesmønstre.

4. Forskellige typer udstyr: Ud over traditionelle Pilates måtteøvelser bruger Stott Pilates specialudstyr såsom Reformer, Cadillac, Chair og Barrels til at udfordre kroppen på forskellige måder.

5. Tilpasning: Instruktører ændrer øvelser baseret på individuelle behov og evner, hvilket gør den velegnet til folk på alle fitnessniveauer.

Fordele ved Stott Pilates:

* Forbedrer fleksibilitet, styrke og kropsholdning

* Udvikler kernestabilitet og reducerer risikoen for rygsmerter

* Forbedrer ledmobilitet og reducerer stivhed

* Fremmer blodcirkulationen og lymfedrænage

* Lindrer stress og forbedrer mental klarhed

* Korrigerer muskelubalancer og forbedrer ledfunktionen

* Hjælper til forebyggelse af skader og genoptræning

For at øve Stott Pilates er det ideelt at arbejde med en certificeret Stott Pilates instruktør, som kan give ordentlig vejledning og sikre sikre og effektive træningsteknikker. Du kan finde Stott Pilates-studier og certificerede instruktører forskellige steder i hele verden.