Fysioterapi-metoder: Elektroterapi, hydroterapi, manuel & træningsterapi

Elektroterapi

• TENS (Transkutan elektrisk nervestimulation): Lavvolts-strømme lindrer kroniske smerter (artrose, rygsmerter).
• EMS (Elektrisk muskelstimulation): Stimulerer muskelkontraktion for at styrke svage muskler, forbedre fleksibilitet, reducere smerte.

Hydroterapi

• Varmebad-terapi: Ophedet vand afslapper muskler, lindrer smerte, forbedrer cirkulation.
• HydroMassage: Vandstråler masserer kroppen, reducerer stress.
• Kold-terapi: Is/kolde pakker reducerer inflammation, smerte, svulst.

Manuel terapi

• Massage: Knædning, gnidning, tryk for at forbedre cirkulation, reducere stress og smerte.
• Mobilisering: Blide ledbevægelser for at gendanne bevægelsesomfang.
• Manipulation: Højhastigheds-stød for at korrigere led-dysfunktion (f.eks. rygrads-justering).

Træningsterapi

• Aerob træning: Forbedrer kardiovaskulær fitness, styrke, fleksibilitet.
• Modstandstræning: Bygger muskel- og knoglestyrke ved vægte eller kropsvægt.
• Fleksibilitets-øvelser: Forbedrer led-bevægelsesomfang, reducerer stivhed og skaderisiko.

Andre modaliteter

• Akupunktur: Tynde nåle i specifikke punkter for at gendanne energiflow (Qi) og lindre smerte.
• Cupping: Sugkopper forbedrer cirkulation, lindrer smerte, fremmer heling.
• Tør nåling: Blind nål stimulerer myofasciale triggerpunkter for at løse muskelknuder.
• Kinesio-taping: Elastisk tape supporterer muskler/led, kan forbedre cirkulation og proprioception.