Helbredende Massage Teknikker: Guide til Afslappning & Genopretning

Helbredende massage

Massage kan være utroligt afslappende og gavnlig for alle mennesker, især dem, der har brug for helbredelse. Massage forbedrer blodcirkulation, reducerer helbredelsestid for skader på blødt væv, forbedrer musklers elasticitet og hjælper med at eliminere metaboliske affaldsstoffer. Følgende teknikker vil hjælpe dig med at give en helbredende massage, der sikrer afslappning og genopretning til modtageren.

Vejledning

1. Forbered et behageligt område: En massagestol er ikke nødvendig, men overfladen skal være fast, behagelig og støttende. Sørg for, at du har plads til at bevæge dig hele vejen rundt om kroppen.
2. Skab en fredfuld atmosfære: Sluk lidt for lyset (sørg for, at du stadig kan se, hvad du laver), sæt nogle fredfulde musik på, og sluk for eller fjern eventuelle forstyrrelser som fjernsyn, mobiltelefoner, computer og andre mennesker.
3. Modtager fjerner tøj: Det gør det nemmere for dig at massere huden adekvat. Hvis modtageren er ubehagelig, kan hun holde undertøjet på og arbejde omkring det.
4. Læg modtageren ned på maven: Dæk hans krop med et stort håndklæde eller blødt tæppe, så han ikke fryser. Afdæk kun den del af kroppen, du arbejder på. Kolde muskler er svære at massere, så hold ham varm og tryg (dette fremmer afslappning).
5. Få massageolien: Du kan bruge mange typer olie, men massageolier er nemmest at arbejde med og dufter bedst. Sørg for, at modtageren er okay med duften, du valgte. Anvend en LILLE mængde olie i dine hænder og gn dem sammen for at varme olie og hænder. Kolde olie og hænder er ikke særligt afslappende!
6. Start på ryggen: Sænk håndklædet for at afdække modtagers ryg, nakke og skuldre.
7. Anvend blidt tryk: Med håndfladens hæl på begge sider af rygraden. Anvend ALDRIG tryk direkte på rygraden. Start fra bunden af ryggen, arbejd din vej op til skuldrene med håndfladens hæl og tilbage ned langs siden af ribben ved hjælp af dine fingre. Du bevæger dig grundlæggende i en oval form med denne bevægelse. Du kan også skifte med cirkulære bevægelser af hænderne. Gør de bevægelser, der er behagelige for dig og modtageren.
8. Gentag cyklusen flere gange: Hver gang anvender du mere blidt tryk. Spørg om feedback fra modtageren om, hvordan det føles, og justér dit tryk i overensstemmelse hermed – nogle kan lide en blød massage, andre en dybere vævs massage.
9. Knud musklerne langsomt: Med hænderne for at få en dybere vævs massage. Du vil vide, når du rammer et især effektivt punkt, fordi modtageren mest sandsynligt vil virre af behag. Du vil føle "knuder" i musklerne, så brug tid på at massere dem ud.
10. Stræk de knudede muskler en gang til: Når du har udført dyb vævs massage. Brug dine fingre, gnid fingrene over musklerne, anvend blidt tryk. Gør det så længe, du vil.
11. Tag et øjeblik: For blidt at løbe dine fingre over området. Tegn hvilke former du vil med dine fingre – dette er grundlæggende en måde at signalere, at massagen på det område er afsluttet.
12. Dæk modtagers ryg til: Med håndklæde eller tæppe og afdæk ét ben eller arm ad gangen, mens du masserer. Gentag alle ovenstående teknikker, tilpasset til hvert specifikke kroppsdel. Du kan føle musklerne endnu bedre i ekstremiteterne, så følg musklerne og giv dem en god frigivelse.
13. Lad modtageren dreje på ryggen: Og start processen forfra. Vær følsom over for deres private områder og kom ikke for tæt. Husk at være jævn over hele kroppen, brug lige mange tid på hver side, medmindre du har et område med blødt vævsskade, der virkelig har brug for lidt arbejde.