Sådan udfører du en afslappende arm-massage: Trin-for-trin guide

En arm-massage kan være vidunderlig i sig selv, eller du kan tilføje en ryg- og nakke-massage til det og give en fuld øvre krops-massage. Arm-massager er gode for folk, der bruger deresarme meget i sport eller på jobbet.

Ting du har brug for

• Massageolie
• 2 puder

Instruktioner

1. • 1

     Få personen til at afklæde sig ovenpå og lægge sig ned på et massagebord, en seng eller gulvet. Positionér personen på ryggen med en pude under knæene og en under hovedet. Dæk personens bryst med et håndklæde, hvis hun ønsker det.

   • 2

     Hæld massageolie, babyolie eller lotion i din hånd. Rub dine hænder sammen for at varme oljen op og for at fordele den jævnt over dine håndflader og fingre. Brug begge hænder til glat at rube fra håndledet op ad armen og over toppen af skulderen. Gentag seks gange.

   • 3

     Brug dine tommelfingre til at massere fra håndledet til toppen af armen, ved hjælp af en overlappende bevægelse. Øg trykket med hvert pas, og gentag fem gange. Vend blidt armen om og gør det samme på undersiden af armen.

   • 4

     Løft armen op over personens hoved, så albuejen bøjes. Tryk dine fingre ned til albuejen i en glidende bevægelse. Gentag dette trin fire gange.

   • 5

     Massér fra albuejen ned til armhulen, ved hjælp af dine tommelfingre. Gentag tre gange, så gør det samme på utsiden af armen, albue til skuldermuskel. Øg trykket med hver gentagelse.

   • 6

     Kilde armen let ned fra skulderen til håndledet. Det er en behagelig følelse, og giver en perfekt afslutning på din massage.