Inversionsværktøjer: Fordele og hvordan de virker

Inversionsterapi – stræk ryggen med tyngdekraften

Inversionsværktøjer bruges som en del af terapi til at forlænge og strække ryggen. I denne terapi inverteres kroppen eller sættes oppe ned eller i den modsatte position. Inversionsværktøjer arbejder med tyngdekraften i stedet for imod den, ifølge Massage Therapy 101. Inversionsværktøjer hjælper med at strække alle muskler i din ryg og dekomprimere din rygrad. Andre fordele ved at bruge inversionsværktøjer inkluderer en nedgang i muskelspænding og forbedret holdning.

Bodylift

Bodylift er et inversionsværktøj, der hjælper mennesker med at opnå en yoga-håndstadsposition, ifølge Evolution Health. Bodylift er en struktur, der inkluderer et skum-pude, som skuldrene hviler på, mens man er i den inverterede håndstadsposition. Dette inversionsværktøj tillader en at udføre en yoga-håndstand, mens hovedet hænger bare tommer over gulvet, og hænderne griber Bodylifts forben. Dette inversionsværktøj bør opsættes foran en dør eller væg for støtte.

Inversionstabel

En inversionstabel er et inversionsværktøj, der tillader brugere at rotere ved hjælp af et pivot-system. Brugere klemmer deres ankel i og skifter deres arme for at rotere inversionstabellen til enhver vinkel efter deres valg. Fuld inversion er også mulig, hvilket opnås, når kroppen inverteres til en 90-graders vinkel. Fra denne position kan du også udføre yderligere øvelser som sit-ups og endda knæbøjninger.

OmGym

OmGym er et inversionsværktøj, der har et yoga-sling-system med seks håndtag. Du kan bruge dette sling-system til at opnå alle slags yoga-positioner, men det primære formål med værktøjet er at hænge dig oppe ned, hængende fra enten dine ben eller dine ankel. Ved at placere dine arme bag dit hoved eller række tilbage og gribe et af håndtagene kan du udføre en række strækninger. Dette inversionsværktøj, ifølge Evolution Health, giver dig forbedret koordination, fleksibilitet og balance.

Inversionssving

Skabt fra materialer, der er hårde nok til at holde tusinder af pund, er Inversionssvingen endnu en inversionsværktøjsmulighed. Dette inversionsværktøj monteres på en dørkarme og har en sving, der hænger ned. Svingen er designet til at understøtte din vægt, mens du sidder på svingen og inverterer din krop og vinder dine ben omkring de reb, der hænger fra loftet. Mens du hænger, kan du gøre øvelser som sit-ups og benløft.