Håndled Tendinitis Behandling: Hvordan Massageterapi Kan Hjælpe

Håndled Tendinitis Behandling: Hvordan Massageterapi Kan Hjælpe

Når håndleddet bliver forblændet, med resultat i smerter og irritation, kaldes tilstanden tendinitis. Tendinitis inflammation forårsages af gentagen brug af senerne i håndleddet, så mennesker, der udfører de samme bevægelser regelmæssigt, som fabrikarbejdere, atleter og mennesker, der bruger et computertastatur eller mus konstant, er geneigt til håndledtendinitis.

Behandling

Heling af håndledtendinitis kræver hvile i det påvirkede område. At lindre smerterne kan tage op til tre ugers hvile, og fuld heling kan tage flere ekstra uger. At bruge håndleddet sparsomt, og kun på måder, der ikke forårsager smerter, er vigtigt. Iskoldning af håndleddet, når det ikke er i brug, hjælper med at forhindre hævelse og giver senerne tid til at helbrede.

Under helbredelsesprocessen kan massage bruges til yderligere at fremme heling og smerte lindring. Hvis du ansætter en massør til dette arbejde, se efter nogen med erfaring med tendinitis patienter. Fortæl din massør om din tilstand før massagebegyndelsen, så han eller hun kan lokalisere de hævede sener for bedre at lindre dine smerter.

Selv-Massage

For nogle håndledtendinitis lidere, hjælper selv-massage med at lindre smerter og inflammation. Der er udløserpunkter i underarmen, der kan masseres for at hjælpe med at reducere smerterne af tendinitis i håndleddet. Et specielt område på underarmen er ansvarligt for de fleste bevægelser af håndleddet, og at fokusere på dette trykpunkt vil tilbyde betydelig smerte lindring. Find dette punkt ved at lokalisere den knoglete nub på utsiden af albue og bevæge dig ned ad underarmen lidt, indtil du føler en udspringende bump. Dette er en stor sene gruppe. Bevæg dig bare en tomme længere ned ad underarmen, vil du finde et stort trykpunkt. Når du sætter tryk på det, skal det føles mørt ved berøring.

Når du finder punktet, prøv at bruge friktionsmassage. Denne simple massageteknik udføres ved at bevæge fingrene over det område, hvor det er mest mørt. Disse strøg skal bevæge sig tværs over senerne - dvs. tværs over underarmen - snarere end op og ned. Begynd ved at anvende moderat tryk, indtil det forårsager nogen ubehag. Hvis der ikke er nogen ubehag overhovedet, er du på det forkerte sted, eller tilstanden du har, er sandsynligvis ikke tendinitis. Hvis det er for smertefuldt at røre ved, tryk mere let. Hvis du ikke kan tåle at røre det overhovedet, bør du ikke bruge massage som en behandlingsform.

Når du begynder at massere området, bør ethvert ubehag aftage efter et eller to minutter. Hvis ubehaget forbliver det samme eller øger i intensitet, virker massageteknikken ikke og bør stoppes. Hvis det aftager, øg trykket, indtil du føler ubehag igen, og masser i et til to minutter mere. Ubehaget bør aftage igen. Øg trykket igen og fortsæt med at massere området. Efter et eller to minutters massage ved dette tryk, stop med at massere og iskolde området i to minutter eller indtil området er bedøvet for at forhindre inflammation. Denne massageteknik er ideel for tendinitis og kan udføres op til tre gange om dagen.