Massage Therapy for Wrist Tendonitis

Når håndleddet bliver betændt , hvilket resulterer i smerte og irritation, tilstanden kaldes senebetændelse. Senebetændelse inflammation er forårsaget af gentagen brug af sener i håndleddet, så folk, der udfører de samme bevægelser regelmæssigt såsom fabriksarbejdere, atleter og folk, der bruger en computer-tastatur eller mus konstant , er tilbøjelige til håndled senebetændelse. Behandling

Healing håndled senebetændelse kræver hvile det angrebne område. Lindre smerten kan tage så lang tid som tre ugers hvile og fuld helbredelse kan tage flere ekstra uger . Brug håndleddet sparsomt og kun på måder , der ikke forårsager smerte, er vigtig. Icing håndleddet , når den ikke er i brug til at forhindre hævelse og giver sener tid til at helbrede .

Under helingsprocessen kan massage anvendes til yderligere heling og smertelindring. Hvis du lejer en massør for dette arbejde , se efter en person med erfaring med tendonitis patienter. Fortæl din massør om din tilstand , før du begynder massage , så han eller hun kan finde de hævede sener bedre lindre dine smerter.
Self- Massage

For nogle håndled senebetændelse syge, selv-massage hjælper lindre smerter og betændelse . Der er triggerpunkter i underarmen der kan masseres for at mindske smerter af senebetændelse i håndleddet. Et særligt område på underarmen er ansvarlige for de fleste bevægelser i håndleddet og fokus på dette trykpunkt vil tilbyde væsentlig smertelindring. Find denne plet ved at finde knoklet kerne på ydersiden af ​​albuen og bevæger sig ned underarmen lidt, indtil du føler en fremstående bule . Dette er en stor sene gruppe. Flytning bare en tomme længere ned underarmen finder du et stort pres punkt . Når du lægger pres på det, bør det føles ømme ved berøring .

Når du finder stedet, prøve at bruge friktion massage . Denne simple massage teknik gøres ved at flytte fingrene over det område , hvor det er mest bud . Disse streger skal bevæge sig på tværs sener - hvilket betyder over underarmen - snarere end op og ned. Begynd ved at anvende moderat tryk, indtil det forårsager nogle ubehag . Hvis der ikke er ubehag overhovedet , er du i det forkerte sted eller den tilstand du har, er sandsynligvis ikke senebetændelse. Hvis det er for smertefuldt at røre , trykke mere let. Hvis du ikke kan holde ud at røre ved det på alle, bør du ikke bruge massage som en form for behandling .

Når du begynder at massere området , bør enhver ubehag aftager efter et eller to minutter. Hvis ubehaget forbliver den samme eller stigninger i intensitet , er massage teknik ikke fungerer og bør stoppes . Hvis det ikke stilne af , øge trykket, indtil du føler ubehag igen og massage i et til to minutter mere . Ubehaget bør stilne af igen. Øg trykket igen og fortsætte med at massere området . Efter et eller to minutters massage på dette pres , stop masserer og is i området i to minutter , eller indtil området er følelsesløs at forhindre inflammation. Denne massage teknik er ideel til senebetændelse og kan gøres op til tre gange om dagen.