Hvordan man gør bicep Strækker til skulder Fysioterapi

Rehabilitering din skulder kan være en ganske lang proces. Ligegyldigt hvordan det blev såret , hvilket reducerer brugen af ​​en af ​​dine arme for en periode kan være en hård tilpasning. Her er nogle tips om, hvordan man gør en bicep stretch for din skulder som en del af en fysisk terapi program . Instruktioner
General Bicep og Front Skulder Stretch
1

Ret din albue , så du fuldt ud udvide din arm.
2

Træk fingerspidserne tilbage at indlede en strækning for din bicep og skulder området . Sørg for, at din håndflade op . Også du bare brug for lidt pres på hånden , da denne strækning går imod den normale position af albuen.
3

Hold denne position i 30 til 60 sekunder at gennemføre denne strækning .

Front Shoulder Stretch
4

Nå bag din krop med din arm , så det er så parallelt med jorden , som du kan gøre det .
5.

Grab støbning på en dørkarm , eller kanten af ​​en dør til at forbedre stretch. Ved forsigtigt at trække din krop væk strækningen vil blive intensiveret.
6

Hold denne strækning i 30 til 60 sekunder at få en komplet stræk.
Hoteltilbud