Sådan Give skuldermusklen Fysioterapi

Skulderen er den mest fleksible muskel i den menneskelige krop. Fysioterapi kan gøre daglige aktiviteter lettere og hjælpe med at forhindre skader. Det kan også hjælpe dig med at gendanne fra en skulder skade . Fysioterapi for skuldermusklerne skal omfatte vifte af bevægelse øvelser, strækninger og styrke øvelser , i nævnte rækkefølge. Instruktioner
øge blodgennemstrømningen ved at udføre en Range of Motion Motion
1

Lay forsiden nedad på en bænk. Lad dine arme hænge ned mod gulvet .
2

Sving armene frem og tilbage langsomt i 1 minut.
3

Roter din venstre arm i en fuld cirkel langsomt i 1 minut.
4

Gentag med højre arm i 1 minut.
Løsn muskler ved Strækker
5

Stand med fødderne skulder bredde fra hinanden , og med armene ved din side.
6

Løft din venstre arm til skulderhøjde .
7.

Træk din venstre arm på tværs af kroppen ved hjælp af din højre arm . Din venstre håndflade skal vende bag dig.
8

Hold din venstre arm i denne stilling i 1 minut og derefter lade dine arme ned til din side.
9

Gentag med din højre arm.
Forøg Stamina Brug styrke øvelser
10

Tag fat en let håndvægt i venstre hånd med armene ved din side.
11

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden.
12

Løft din venstre arm lige ud foran dig til skulderhøjde.
13

Skub armen for at venstre, så din hånd er væk fra kroppen.
14

Sænk din venstre arm på din side.
15

Gentag med højre arm. Du bliver nødt til at glide din arm til højre for trin 4 .
Hoteltilbud