Lær at Give en Afslappende Rygrad Massage: Teknikker & Fordele

En god rygrad massage

En god rygrad massage er en fremragende måde at hjælpe med at reducere stress og forbedre den generelle sundhed. De sundhedsmæssige fordele af massageterapi er blevet så velkendte, at der nu findes autoriserede massageterapeuter, der assisterer ved fysioterapi. En tilladelse er ikke nødvendig for at lære, hvordan man giver en god rygrad massage og reducerer nogens stressniveau. En tilføjet fordel ved at give en god rygrad massage er den fysiske intimitet, der kan opstå, når massagen gives til den specielle i dit liv.

Du skal bruge

• Massageolie

Vejledning

1. Vælg sted: Hvor du vil give rygrad massagen. Da massageolie skal bruges, bør området beskyttes mod udgydte eller dryppende olie. Området kan beskyttes med store håndklæder eller et tæppe, der vaskes senere.
2. Forbered modtageren: Den person, der skal have massagen, skal fjerne tøj, der dækker øvre del af kroppen, og ligge med ansigtet nedad. En god rygrad massage kan også gives til en person, der sidder på en stol, men en liggende position hjælper generelt med afslappning. Det er en god idé at give massagen et varmt sted.
3. Varm dine hænder: Gn dem ivrigt sammen. En god rygrad massage starter ikke med et ryst fra nogen, der føler kolde hænder på ryggen.
4. Anvend massageolie: Smér en lille mængde olie på ryggen. begynd at gnide olien ud over huden. Skift mellem at bruge fingerispidserne og håndfladerne.
5. Varier bevægelser: Skift mellem at gnide frem og tilbage og cirkulære bevægelser. Varier trykket fra håndflader og fingre på huden. Sørg for at bruge ekstra tid på skuldermusklerne, da de kræver mere tid til at arbejde spændingerne ud af.
6. Arbejd hele ryggen: Gnir, pok og massér huden over hele ryggen og ned til korsbenshulen. Sørg for at ramme alle områder, og tilfør mere olie, når du finder tørre pleje.
7. Varighed: Fortsæt så længe du kan. En massage på 10-15 minutter kan betragtes som en god rygrad massage.