Hvordan man gør Fysioterapi Side Benløft

have lændesmerter eller knæoperationer er nogle grunde til at gøre fysiske øvelser terapi ved hjælp af dine ben. Du kan ved at arbejde dem tre til fem gange om ugen at styrke disse områder. Start langsomt og kun på råd fra din læge eller fysioterapeut. Instruktioner
1

Ligge ned på gulvet og rulle din krop over til den ene side . Stræk armen , der er mod gulvet ud foran dig .
2

Bøj uden ben lidt og hvile dit hoved på din udstrakte arm . Gør din krop en lige linje fra din skulder for at din hofte før du starter din fysioterapi motion.
3

Hæv din udenfor ben 8 til 10 inches fra jorden. Sænk derefter dine ben til startpositionen og gentag for i alt fem elevatorer på denne side.
4

Vend over til den modsatte side og genoptage udgangspositionen med den modsatte arm udstrakt . Komplet fem side ben elevatorer på denne side for at afslutte denne fysisk terapi rutine .
Hoteltilbud