Lindr piriformis-smerter: Effektive triggerpunkt-værktøjer og teknikker

Om

Piriformis-muskelen er en muskel i sidestykkerne, der løber fra rygraden til toppen af lårbenet i benet. Piriformis-muskelen roterer benet udad eller vender kroppen i den modsatte retning. Triggerpunkter i piriformis-muskelen kan skabe smerter ved rygradens basis, i sidestykkerne, hofte og øvre lår. De kan også forkorte piriformis og forårsage kompression af iskiasnerven, hvilket skaber brændende, benummenhed, prikken og smerter ned ad benet.

Boldere

Flere typer boldere kan bruges til at give den dybe strøg-massage, der effektivt behandler triggerpunkter: en tennisbold, en lacrosse-bold, en superbold eller endda en større, højtydende bold. Disse boldere kan placeres mellem musklen og en væg eller gulv, og så kan kroppens vægt udnyttes eller flyttes over bolden for at skabe massagestrøg.

Massage-stave

Flere mærker af massage-stave kan også bruges på denne muskel. Disse er stærke og lavet af hård plastik og buet for at nå ryggen af kroppen. De kan have harde, knoldede punkter på dem til at bruge til at isolere triggerpunkter. Piriformis-muskelen kan også masseres ved hjælp af et stang-værktøj, mens man ligger i sengen med knæet bøjet op.

Partnere

En partner kan bruge sine tommelfingre til at trykke på piriformis-triggerpunktet. Dette vil give kompression, der tvinger blodet ud af triggerpunktet, hvilket tillader frisk blod at flyde ind ved frigivelse.

En partner kan også bruge en albue eller et stang-værktøj eller håndholdt knoldet værktøj for at give den anbefalede dybe strøg-massage.

Teknikker

Gentagen terapi over flere dage og uger vil være meget mere effektiv end en enkelt massagesession. "The Trigger Point Therapy Workbook" anbefaler seks til tolv strøg i en session og seks til tolv sessioner hver dag i dage, uger eller indtil fuld lindring føles. Triggerpunkter kan vende tilbage og kan genbehandles på samme måde.

Værktøjers formål

Der er to hovedformål med disse typer værktøjer. Et er at redde dine hænder eller massørens hænder fra at udvikle smerter ved at udføre den gentagne massage. Det andet er at give hævelse på en måde, der tillader den dybe kompression eller strøgning, der kræves for at bryde triggerpunktet op. Et eller andet slags værktøj er nødvendigt for, at du faktisk kan nå din egen piriformis med nok kraft til at massere den effektivt.