Shoulder Pendulum Øvelser

Skulder skader såsom rotator cuff tårer , klæbende capsulitis ( frossen skulder ) , labral tårer og gigt ofte kræver kirurgisk indgreb. Efter operationen , kan fysioterapi hjælpe dig med at genvinde brugen af ​​sårede arm. Skulder penduler er typisk den første øvelse , der er tilladt efter operationen. Anatomi

skulderleddet er en bold og socket; humerus ( overarm ben ) danner bolden , og stikket er en del af skulderbladet ( skulderblad ) . Skulderleddet bevæger sig i flere retninger , da bolden roterer i soklen. Bolden af ​​humerus holdes i soklen af skulderbladet ved skulder muskler , ledbånd og kapsel. Skader på nogen af ​​disse strukturer kan føre til kirurgiske indgreb.
Definition

Disse øvelser kaldes penduler , fordi de efterligner bevægelsen af ​​et ur pendul som det svinger fra side til side. Når et pendul er begyndt at bevæge sig, tyngdekraft holder det bevæger sig i et støt tempo . Det samme koncept anvendes til skulderen . Kropsvægt bruges til at igangsætte bevægelse af humerus , og tyngdekraften hjælper armen , da det fortsætter med at bevæge sig i en bestemt retning.
Mechanism

Skulder pendul øvelser øger vifte af bevægelse uden at stresse de strukturer omkring skulderleddet. I stående stilling , skal skuldermusklerne kontrakt mod tyngdekraften for at bevæge armen. Efter operationen skal skuldermusklerne skal beskyttes, men skulderleddet stivner hurtigt, når det er immobiliseret . Skulder penduler udføres i en kropsstilling , der bruger tyngdekraften til at losse skulderleddet. Som et resultat, kan disse øvelser indledes tidligt i rehabiliteringsprocessen.
Metode

For at udføre en skulder pendul øvelse , bøje fremad i en 90 graders vinkel på taljen (stående eller siddende) og dingle den skadede arm mod gulvet . Hold i kanten af ​​et bord med den modsatte arm for støtte. Vip forsigtigt din krop og give din arm til at svinge frem og tilbage 10 gange . Gentag øvelsen fra side til side , og mod uret . Skulder penduler udføres typisk tre gange hver dag. En lille vægt kan holdes i din hånd til at strække skulderleddet lidt længere .
Hoteltilbud