Øvelser for Sund Hud: Revitaliser Dit Integumentære System

Øvelser for Sund Hud: Revitaliser Dit Integumentære System

Aldring, graviditet, vægtøgning eller tab, hormonelle svingninger og visse medicinske tilstande kan ændre tilstanden af kroppens største organ, huden. Samlet kendt som det integumentære system, udgør hud og dets hår, negle, hårbalge og kirtler 12 til 15 procent af en krops samlede vægt. Øvelser lavet til det integumentære system hjælper med at gendanne dets engang ungdommelige stramhed og sundhed.

Øvelsens Fordele

Motion er god for hele kroppen, selv huden. Motion øger cirkulationen, som holder hudcellerne fulde af næringsstoffer fra blodstrømmen, hjælper den med at lave kollagen, som forbedrer dens udseende og reducerer rynker. Motion modererer hormoner i kroppen, især stressrelaterede hormonniveauer, der kan forårsage akne. Denne hormonregulering kan også hjælpe med at sænke hårtab.

Regelmæssig motion skaber mere sved, som holder porer skyllet og åbne, især når der er masser af hydrering i kroppen for at holde giftstoffer bevægende sig ud gennem huden. Det er en grund til, at det er vigtigt at drikke masser af vand under motion. Forurening fra miljøet, rygning eller spise junkfood kommer ind i kroppen, og de giftstoffer påvirker det integumentære system også. Aerob motion, kombineret med korrekt hydrering og ernæring, hjælper med at skylle de giftstoffer ud.

Øvelser til Reduktion af Cellulite

Øvelser, der trækker og strækker muskler, hjælper med at opløse cellulite, de puckerende fedtpokker, der dannes på lår og andre dele af kroppen. Øvelser såsom pilates, yoga eller vægtløftning bygger magre muskler, brænder fedt og strammer hudens bindvæv, alt hvad der reducerer udseendet af cellulite. At strække musklerne hjælper huden, der er fastgjort til dem, at se mere stram ud også.

Øvelser til Ansigtshud

Alle øvelser, der gavner det integumentære system, vil indirekte gavne udseendet af ansigtshuden, og hjælpe med at vende om aldringprocessen. Dette inkluderer muskeltoning og aerob motion for kroppen, men øvelser rettet specifikt til at tone ansigtsmuskler er et gimmick. Eksperter mener, at enhver enheder designet til at træne ansigtsmuskler giver midlertidige resultater i bedste fald, og kan faktisk forårsage flere rynker på længere sigt. Ifølge Audrey Kunin, MD, en hudlæge og forfatter af The DERMAdoctor Skinstruction Manual, "Det er ikke musklerne i ansigtet, der holder huden stram, det er fedtindholdet under huden, der holder dit ansigt ungdommeligt. Du kan ikke forme en kindben som du bygger en biceps."

Generelt giver at spise en sund kost, drikke masser af vand, og udføre aerobe og muskeltonende og -strækende øvelser det hele integumentære system, hvad det har brug for, hvilket hjælper huden med at se sundere, mindre akne-geneigt, strammere og yngre. Der er ingen genveje til bedre sundhed eller sundere hud.