Elbow Pain Rehabilitering Terapi

En af de mest almindelige årsager til smerter i armen er albue smerter. Albue smerter gør livet svært på grund af , hvor ofte vi bruger vores albue hver dag. Gendannelse fra albue smerter kræver en kombination af mange forskellige aktiviteter . Ved at kombinere disse aktiviteter kan hjælpe dig med at leve gennem albue smerter. Disse aktiviteter bør kun udføres, når du lider af lidt at ingen smerter. Tidlig Rehab Aktiviteter

bør foretages Disse aktiviteter efter din albue er helet til det punkt, hvor du kan flytte det med minimal smerte . Aldrig nogensinde foretage disse aktiviteter, mens din albue føler smerte . Smerten i albuen betyder, at din albue er ikke helet nok til at arbejde i en grundlæggende måde , endsige udføre genoptræning .

Start ved at strække . Hold tilskadekomne albue med den anden hånd for at begrænse sin sideværts bevægelse. Skub din arm lige ud og holde i fem til ti sekunder. Hold kun , så længe du føler dig tryg . Som din arm heler, kan du strække længere perioder. Efter strække, bruge din hånd til forsigtigt at massere området omkring albuen langs musklerne. Brug din finger tips og holde trykket moderate.