Inversionsborde til Rygsmerter: Virker De Virkelig?

Inversionsborde til Rygsmerter: Virker De Virkelig?

Rygsmerter kan være et resultat af kronisk stress, dårlig holdning mens man sidder og arbejder, eller skade. Inversionsborde er traction terapi. Mayo Clinic siger, "nogle mennesker finder traction midlertidigt nyttigt som en del af et mere omfattende behandlingsprogram for lænderygssmerter forårsaget af ryghvirvelskivekompression."

Inversionsborde giver terapeutisk traction mellem komprimerede skiver. De er et værktøj, der kan bruges til en smerte-lindrings strategi. Tilføj kost, motion, stresshåndtering og gode holdningsvaner også.

Hvad Forårsager Rygsmerter?

Rygraden har tre buer: på nakken (cervikal), øvre midt-ryg (thorakal) og lænderyg (lumbal). Nakken og lænderyg er mest mobile, og det er nemmere at slynge sig med hovedet hængende fremad eller at runde lænderyggen, begge kan skabe kompression i ryghvirvelskiverne. De mest sårbare områder af ryggen er nakken og lænderyggen (cervikale og lumbale ryghvirvler), da disse områder er mest fleksible og gene til skade. Over tid kan dårlige holdningsvaner endda føre til en dowagers hump, en udtalt krumryg form. Rygsmerter bedømmes bedst af en læge. Hun kan foreslå fysioterapi eller aktiviteter såsom blid yoga, passende strækning og svømning til at rehabilitere rygraden.

Hvad er Inversionsborde?

På et inversionsbord, skyder du dine anklers bag en stang, nogle gange inde i specielle pudede ankelmanschetter, og lægger dig tilbage på en overflade, der tillader dit hoved at være lavere end dit hjerte. Det er ikke nødvendigt at være fuldt inverteret; ideen er at skabe traction langs rygraden. Dette er inversionsterapi. At ligge på gulvet med dine ben på en stol kvalificerer også som inversionsterapi.

Når hovedet er under brystkassen, tillader tyngdekraften hovedet og bækkenet (den tungeste knoglen i kroppen) at falde og trække på rygraden, skabende terapeutisk traction, der kan reducere rygsmerter.

Hvordan Ved Jeg, Om Det Er Passende For Mig?

Få altid en medicinsk fagperson til at vurdere enhver kronisk eller alvorlig rygsmerter. Mennesker, der har whiplash fra en bilulykke, for eksempel, får ofte en medicinsk undersøgelse for at bestemme, hvilken behandling der er nødvendig for at reducere smerter.

Fysioterapi klinikker kan have inversionssenger som en del af deres behandlingsplan for deres klienter. Hvis du har mindre rygsmerter, kan du måske eksperimentere forsigtigt med at bruge inversionsterapi. I de fleste fitnesscentre kan du finde et hældningsbænk. Hæft dine fødder bag ankeret og læg dig langsomt tilbage på hældningen. Du vil straks bemærke, om dette skaber traction eller kompression i din rygrad.