Naturlig tarmrensning: Enkle hjemmemidler til bedre sundhed

At rense din tarm kan hjælpe dig med at opnå en større fornemmelse af generel velvære. Vores kroppe forbruger giftstoffer og forurening, der måske ikke metaboliseres. Hvis de ikke elimineres, forbliver de i kroppen og lader os føle os trætte, ufokuserede og ofte syge. Når du renser din krop, skyller du disse giftstoffer ud, giver dig selv et energiboost, bedre metabolisk funktion og vækkelse. Der findes mange måder at gøre en naturlig rensning med simple hjemmeingredienser.

Faste-rensning

Faste-dieter er rage i Hollywood med kendte, der prøver at slanke ned og få den ekstra gløde til en ny film eller prisshow. Med al denne publicitet ser mange mennesker på faste-dieter som Master Cleanser og Frugtjuice-detox for at hjælpe med at booste energi, fjerne ekstra pund og give huden en sund gløde. Det er naturlige rensninger, der bruger husholdningsingredienser. Til Master Cleanser laver du en lemonade med friske citroner, ahornsirup og cayennepeber. Frugtjuice-dieten bruger friskpressede juicer gennem hele programmet, tilføjer smag og næringsmæssig variation til din krop. Disse rensninger kræver faste fra faste fødevarer i rensningens varighed, som kan vare op til 10 dage. Du bør forbruge mindst to liter vand dagligt under rensningen for at forblive hydreret og for at skylde giftstofferne ud af din tarm. Din læge kan fortælle dig, om du er sund nok til en faste-rensning.

Urtemidler

Forstå, at mange urtemidler har begrænset videnskabelig evidens til at understøtte påstandene for dem. Rådgiv altid din læge før start af et supplementprogram. Der findes mange urter, der kan bruges som teer, i madlavning eller som tilskud til naturlig at rense tarmen ifølge NaturalColonCleansers.org. En af de mest effektive måder at hjælpe tarmen med at eliminere giftstoffer er at øge det løselige fiber, der giver afføringen bulk, hvilket gør det nemmere for affald at bevæge sig gennem tynd- og tyktarmen. Psyllium-skaller og guar-gum er to vandløselige fibere, der kan hjælpe med at rense tarmen ved at øge bulk. Cayennepeber indeholder capsaicin, der forbedrer cirkulationen og bringer næringsstoffer ind for at bekæmpe giftstoffer. Ingefær siges at roe fordøjelsen og fremme næringsoptagelse. Hvidløg kan hjælpe med at eliminere enhver bakterie i systemet, mens fänkål hjælper med at reducere gas og opblæsning. Aloe vera og curacao aloe er leverrensere, der har afføringseffekter, ifølge ColonCleanseGuide. Når man tager urtemidler, er det bedst at forbruge tilstrækkelige mængder vand for at skylde systemet ud, mens man reducerer indtaget af mad, der er svær at fordøje. Dette inkluderer fedtstoffer og proteiner. Mange skifter til en økologisk eller råkost, når de prøver at rense tarmen for at reducere eventuelle ekstra giftstoffer, der tilføjes systemet.

Negative faktorer

De fleste rensninger bruger urter og ingredienser, du kan finde i din supermarked eller sundhedsudbyder. Det sagt, når du gør en rensning, bør du forvente nogle negative bivirkninger og være opmærksom på risikofaktorerne involveret.
Fordi du frigiver giftstoffer i din krop, vil du mest sandsynligt føle dig værre, før du føler dig bedre. Det tager tid at få giftstofferne ud af dit system, så vær tålmodig og drik mere væske. Hvis du føler dig svimmel i længere perioder, kontakt din læge. Dette kan være et tegn på en alvorlig elektrolyt-ubalance, der kræver øjeblikkelig medicinsk opmærksomhed. Rådgiv altid din læge før start af en tarmrensning.