Tarmdetox: Fordele, metoder og sikre praksisser

En hurtig tarmdetoxificering er en måde at fjerne alle fækalstoffe og affald, der er i tyktarmen. Tarmen er et organ, der indeholder affald og biprodukter af alle kroppens forskellige processer. Hvis fækalstoffet ikke fjernes i tide, udvikles forstoppelse. Fjernelse af disse affaldsstoffer fremmer generel god sundhed. Hurtig tarmrensning er tilgængelig via koloskopisk irrigation, men andre metoder hjælper også med at rengøre tarmen hurtigt.

Få en koloskopisk irrigation

Koloskopisk irrigation eller koloskopisk hydroterapi er en medicinsk procedure, der mekanisk fjerner alt affald fra tarmen. Denne procedure udføres bedst af en udøvet og erfaren tarmterapeut, skriver Cheryl Ashby i sin artikel "What Happens During and After a Typical Colonic Hydrotherapy Session?" Denne koloskopiske irrigation foregår på en klinik eller lægekontor. Terapeuten indsætter et lille rør i anussen. Den anden ende af røret er tilsluttet en maskine, der holder vand og pumper det gennem røret. Det varme vand indgår i den nedre tarm, løsner affaldet og rengør hele området, herunder tarmens vægge. Et andet rør bruges til at fjerne alle fækalstoffer og affald på en hygiejnisk måde. Hele den koloskopiske irrigation kan tage ca. en time. Hvis processen gentages, er den samlede tid to til tre timer. Det er den hurtigste måde at rengøre tarmen fuldstændigt på.

Spis fibere

En anden relativt hurtig måde at rengøre tarmen på er med høj-fiber fødevarer. Fuldkorn, frugter og grønne grøntsager er alle gode kilder til fibere. Disse produkter tilføjer volumen til fækale materialer, så afføringerne bliver store og bløde. Det hjælper med at facilitere mere frekvente tarmbevægelser. Der findes også fiberkosttilskud, der kan tages for at øge eliminering. Mayo Clinic foreslår en diæt på 20 til 35 gram fibere hver dag for at opretholde regelmæssighed. At bruge fibere er en mere naturlig måde end koloskopisk irrigation at rengøre tarmen på.

Drik vand

At drikke vand er en god måde at lindre eller eliminere forstoppelse på. Forstoppelse resulterer normalt i hårde, tørre afføringer. Mayo Clinic definerer forstoppelse som færre end tre tarmbevægelser om ugen. Ved at drikke vand tilføjer du væsker til fækalmaterialet, der gør afføringerne blødere. American Dietetic Association anbefaler, at folk drikker mindst 64 ounces væske hver dag. Vand, saft og te er alle gode væskekilder.

Motion

En anden måde at rengøre tarmen på er ved at motionere. American Dietetic Association anbefaler at motionere hver dag. Motion får alle kroppens muskler til at bevæge sig, herunder musklerne i tyktarmen. En række muskelkontraktioner presser affaldet gennem tarmen og ud af endearmen. Enhver type fysisk aktivitet, fra strækning til løb, får kroppen til at bevæge sig og hjælper med at bringe tarmbevægelser med sig. Med en renere tarm føler en person sig bedre og er sundere.