Optimer leversundhed: Effektive redningsstrategier & fordele

Leveren er det største organ i kroppen. Den behandler al mad, der indtræder kroppen, og skaber energi til kroppen at bruge. Der er flere måder at forbedre leverens funktion på. Redning er en af disse metoder. Ved at redde leveren fjernes mange af de giftige stoffer i kroppen. Denne rengøring forbedrer ikke kun leverfunktionen, men det hjælper hele kroppen. Efter en leverredning føler en person sig sundere, har mere energi, og er mindre udsat for sygdomme, der påvirker leveren.

Ting, du har brug for

• urter - gurkemeje, ingefær, mariendistel, burdockrod, løvetand eller lakrids

Instruktioner

1. Drik mere vand. At drikke mere vand er den enkleste måde at redde kroppen på. Ved at drikke masser af vand hver dag, fordyndes skadelige stoffer og skylles ud af leveren og andre dele af kroppen. Drik 64 ounces væsker hver dag, foreslår American Dietetic Association.

2. Drik mindre alkohol. For meget alkohol forringes leveren alvorligt. Ifølge American Liver Foundation er omkring halvdelen af cirrose-tilfælde af leveren tilskrevet alkoholmisbrug. Under redningen stop med at drikke alle alkoholiske drikkevarer.

3. Spis mere fiber. Artiklen "Did you know what you eat affects your liver's health?" på American Liver Foundation-website anbefaler at spise masser af fiber som frugter, grøntsager og korn. Fiberet "hjælper leveren med at fungere bedst."

4. Tab fedt. American Liver Foundation foreslår også at tabe vægt for at opretholde en sund lever. Artiklen siger, at "at være overvægtig kan forårsage en af de mest almindelige typer leversygdom, fedt leversygdom." Forbedre kosten ved at spise mindre fede fødevarer, fastfood og fritørt mad. Reducer også mængden af sukker, du spiser.

5. Motionér mere. Motion er også god for leveren, ifølge American Liver Foundation. Enhver type fysisk aktivitet er nyttig til at redde leveren. Motion brænder også fedt og hjælper dig med at tabe vægt. Mange toxiner er gemt i fedtceller, så at tabe vægt og fedt reducerer mængden af toxiner i kroppen, der kan skade leveren.

6. Tag urter. Der er flere urter, der rengør og styrker leveren. Ifølge artiklen "The Liver Herbs" på Gay Men's Health Crisis-website er mariendistel, burdockrod, løvetand, gurkemeje og lakrids gode urter til leveren. Tag kun én urterenser ad gangen og få hjælp fra en urtekundig til at bestemme den korrekte dosis. Urter er tilgængelige som te, juicer eller tilskud og sælges i sundhedsbutikker.