Sauna Tips

En sauna er normalt træ foret med træbænke , og er isoleret til at indeholde varme. En sauna bad bruger tør varme og lav luftfugtighed , med temperaturer fra 160 grader til 194 grader Fahrenheit til en finsk sauna. Andre saunaer har lavere temperaturer , såsom dampbad , der spænder fra 90 grader til 120 grader Fahrenheit og infrarød sauna i området fra 80 grader til 125 grader Fahrenheit. En typisk saunaen er en proces. Det vil vare ca 15 til 20 minutter , efterfulgt af en nedkøling interval , et andet sauna og undertiden en tredjedel. Efter sikkerhedstips vil give mulighed for en sund og afslappende sved . Fjern alle varer

den bedste samlede sved , er det ideelt at være nøgen , selvom du kan bære en badedragt eller et håndklæde . Metalgenstande , såsom armbånd, ringe og andre smykker bør fjernes , da de vil varme op hurtigt og kan brænde huden .
Juster Fugt

fugt i luft af saunaen kan justeres ved at kaste vand på stenene. Dette skaber damp og vil hæve temperaturen i saunaen et par grader gennem det vil afkøle hurtigt. Luften må aldrig lov til at være helt tørt. da dette kan være skadeligt for luftvejene . Du kan også plaske lidt vand på bænkene for at køle dem ned og tilføre fugt til luften.
Ingen mad eller alkohol

Fødevarer bør ikke spises før eller under en tur i saunaen , bør heller alkohol indtages . Spise og drikke alkohol kan sænke dit blodtryk og også forårsage svimmelhed , kvalme og besvimelse.
Beskyt hud og hår

For at høste de fulde fordele af en sauna bad , 20 minutter er nok tid og derefter badende bør tage en pause. Opholder sig i en sauna for længe kan skade din hud og forårsage dehydrering. Derudover kan intensiteten af ​​en sauna varme tørre ud hår skakter , der forårsager hår til at blive skør og knækker , anbefales et håndklæde eller turban til at beskytte dit hår
rehydrere
.

Efter at have forladt saunaen , straks drikker koldt vand , da dehydrering kan opstå hurtigt. Den anbefalede mængde af vand er 2 til 4 briller. Køligere temperaturer i almindelighed anbefales også , som du kan opnå med et koldt brusebad eller en hurtig dukkert i poolen.

Sundhed Sygdomme

visse sundhedsmæssige eller andre betingelser diskvalificere nogle mennesker fra at tage en infrarød sauna bad , som ikke er en sauna i traditionel forstand . Dette omfatter gravide kvinder, ældre , personer med implantater, patienter på medicinering og sygelige individer. En infrarød sauna er anderledes, fordi det anvender infrarøde bølger , i stedet for damp til opvarmning af kroppen. Mennesker med forhøjet blodtryk er også rådes til ikke at tage nogen form for sauna bad.
Hoteltilbud