Hoved-meridian-massage: Læs spænding og forbedr fokus

Hovedmassage for velvære

En hovedmassage er en afslappende måde at lindre øjenbelastning, hovedpine og bihuleproblemer på. Den kan endda forbedre koncentrationen og efterlade dig med en følelse af ro. En hovedmassage stimulerer meridianerne i hovedet. I ayurvedisk medicin kontrollerer disse meridianer tilstande i næsen, øjnene, ørerne, mund og nakke. En hovedmassage af en professionel er en fornøjelse, men i en nødsituation kan du gøre en selv.

Trin-for-trin instruktioner

1. Forbered olie (valgfrit)

   Forbered varme olier at rubbe ind i kroppen af dit hoved, hvis du ønsker. Brug solros-, sesam- eller olivenolie til tørt hår og sesam- eller mandelolie til fedt hår. Tilføj rosmarin-eterisk olie for at hjælpe dit hår med at vokse.

2. Sæt dig bekvemt

   Placér en stol et stille, varmt sted. Sæt dig rejst i stolen. Læn dig mod ryglænet for support. Put begge fødder fladt på gulvet.

3. Massér panden

   Placér dine hænder omkring din panne. Tryk i midten ved hårgrænsen. Massér brynlinjen til tempterne. Brug små, langsomte cirkulære bevægelser og let tryk.

4. Massér hovedhuden

   Flyt hænderne op gennem din hovedhud. Rub i blide cirkler. Arbejd op til toppen af dit hoved, så ned ad rygsiden, så op igen. Gentag fire eller fem gange, dækker hele hovedhuden.

5. Træk fingre gennem håret

   Træk dine fingre gennem dit hår, træk blidt. Massér i ca. et minut. Lad strøgene blive lettere, naar du nærmer dig enden.

6. Tempel-tryk

   Put dine håndflader på dine tempel med fingrene pegende opad. Squeeze i fem sekunder. Slip af. Gentag på området over ørerne.

Fordele

• Reducerer stress og hovedpine.
• Forbedrer blodcirkulation i hovedhud.
• Lindrer øjenbelastning (skærmarbejde).
• Kan lindre bihulesmerter.
• Fremmer mentale klarhed og fokus.

Udfør dagligt i 5–10 minutter for bedst resultat.