Naturlig lindring af fordøjelsesproblemer: Simple midler og løsninger

Naturlig behandling af fordøjelsesbesvær

Vi alle påvirkes af fordøjelsesproblemer på et tid eller andet; men de fleste lettes og rettes af simple holisticke midler. Almindelige årsager er for meget eller for lidt syre i maven. Læs videre for at lære et par måder at lindre fordøjelsesproblemer naturligt på.

Trin-for-trin råd

1. Tyg grundigt og langsomt

   Tyg din mad godt og langsomt. Vi er alle på en travl tidsplan; men vi skal begynde at spise mere langsomt. Ifølge franskmændene spiser amerikanere for hurtigt – og nyder ikke vores mad.

2. Undgå overmad

   Spis ikke for meget. Ved at sætte fart på din spisehastighed vil dette hjælpe med overmad.

3. Undgå sen aften-snacking

   Undgå sen aften-snacking, at spise noget som helst.

4. Undgå irritanter

   Undgå de fødevarer, du bemærker, irriterer din mave på regelmæssig basis. Nogle af de mest almindelige fødevarer, der irriterer, er alkohol, kaffe, og varer, der er grillet/barbecue.

5. Fordøjelsesenzymer og probiotika

   Tag fordøjelsesenzymer og probiotika. De vil opmuntre fordøjelsesprocessen.

6. Gå en tur efter måltider

   Tag en gang efter at have spist dine måltider. Dette vil også opmuntre fordøjelsesprocessen.

7. Kosttilskud og urter

   Der findes et antal kosttilskud og urter at tage, der kan hjælpe med enhver fordøjelsesproblemer. Nogle af kosttilskudene er pebermynte, Shaklee EZ Gest, Shaklee Soothing Stomach Complex.

8. Urtete efter middag

   Lav et te med urter til en eftermiddags-dessert med følgende opskrift.
   1 tepose kamomille-te
   1 tepose pebermynte-te
   Lille mængde rå ingefær – eller brug ingefær-pulver, hvis du ikke har frisk ingefær
   Kanel (valgfrit)

Yderligere råd

• Spis mindre måltider hyppigere.
• Undgå at drikke store mængder væske TIL måltider (fordyner mavesyre).
• Hæld hovedenden af sengen (refluks).
• Stresshåndtering – tarm-hjerne-aksen.
• Fødevarintolerans-test (f.eks. FODMAP) ved gentagne problemer.