Sådan bruges en højfjeldssol

solarier simulere lyset fra solen , typisk med en afbalanceret spektrum af fluorescerende lys . Når det bruges korrekt , kan de være en effektiv behandling for Seasonal Affective Disorder (SAD) , depression, der opstår på grund af manglende sollys om vinteren. Før diagnosticere og behandle dig selv , skal du kontakte en autoriseret sundhedsperson . Hvordan solarier Work

Folk er modtagelige for SAD kan opleve depression om vinteren, i overskyet klimaer , eller hvis de arbejder i vinduer miljøer. Manglen på naturligt lys kan forårsage en ubalance i dit indre ur. Solarier gøre op for manglen på naturligt sollys ved at give en bestemt mængde afbalanceret spektrum lys. Denne " falske" sollys resulterer i en stigning i neurotransmitteren serotonin , som påvirker følelser af glæde og velvære . Det resulterer også i undertrykkelsen af ​​melatonin, et hormon, der regulerer sovende mønstre .
Vælge den rigtige lampe

fleste solarier er bord -top versioner, der er tilsluttet en stikkontakt , men visir stilarter, der opererer med batterier er også tilgængelige. Lysintensiteter målt i lux , som er en enhed af belysning . Den mest almindelige styrke anbefales til behandling af SAD er 2.500 til 10.000 lux

Fordi du vil have lyset til at ramme dit ansigt - . Specifikt dine øjne - vælg en model, der kan vinkles mod dit ansigt eller monteres på væggen i ansigtet højde. Hvis du tager medicin, der kan gøre dig lysfølsomt , eller hvis dine øjne er følsomme over for sollys , kan behandling via en sol lampe ikke være passende for dig .
Under dit besøg

Ved starten sol - lampe behandling for SAD , starte din eksponering, når dagene begynder at blive kortere i efteråret. Stil dig foran enheden for 10 til 15 minutter , to til tre gange om dagen. Hold dit ansigt mod lyskilden , lejlighedsvis kigger på det for at få øjenkontakt med lyset . Må ikke bære solbriller - det er vigtigt for dine nethinder at være i direkte kontakt med lysbølger

Fordi lyset fra en sol lampe er meget lysere end en typisk indendørs lys , kan du opleve øjnene. . Start langsomt , bygges op til en time om dagen. Fortsætte behandlingen ind i foråret .

Overvåg din eksponering for at se, på hvilket niveau og tid du opnår optimale fordele. Mange SAD syge finder det nyttigt at føre en dagbog over deres symptomer og sovevaner at se, når SAD tendens til at forekomme , og at spore, hvordan den lysterapi påvirker deres humør og sove rytmer.