Hypnose til rygestop: Forstå processen

Hvad er hypnose?

Hypnose bringer en person i en trancelignende tilstand, hvor man er åben for forslag. Man kan ikke hypnotiseres til at afsløre hemmeligheder eller handle mod sin vilje, men det skaber fokuseret koncentration. Hjernen er i "alfa"-stadiet, og en rig sansoplevelse kan forbedre livet. Brugt til smertestyring, vægttab, offentligt taleri – og rygestop.

Du har brug for

• Afslappet miljø

Trin-for-trin guide til hypnose for rygestop

1. Skab roligt, behageligt miljø. Person ligger ned eller sidder meget behageligt. Fjern briller og tæt tøj.
2. Vælg et punkt i loftet. Bed personen stirre på det i nogle minutter. Sig: "Dine øjne bliver tungere og tungere, snart kan du ikke modstå at lukke dem." Bed om at lukke øjnene.
3. Tal med rolig røst. Bed om at slappe af fra fødder opad, kropsdel for kropsdel.
4. Bed personen forestille sig, at hun står øverst på en trapper og går ned. Med hvert trin bliver hun mere afslappet.
5. Bed personen visualisere et liv uden cigaretter – nyde forskellige situationer røgfrit.
6. Implanter forslaget: "Næste gang du tænker på at tænde en cigaret, vil du i stedet række ud efter en tyggegummi eller en selleristang." Gentag flere gange.
7. Væk personen blidt: "Om få øjeblikke vågner du, frisk og hvilen."
8. Gentag sessioner 2 gange ugentligt, indtil målet er fast forankret.