Naturlig Tendinitis Lindring: Effektive Smertehåndteringsstrategier

Tendinitis er en smertefuld tilstand forårsaget af inflammation af en sene, som er det væv, der linker muskel til knogel. Det påvirkede led bliver smertefuldt og ømhæftet, når en person har tendinitis. De mest almindeligt påvirkede led er albuer, skuldre og knæ. Dog kan tendinitis også påvirke håndled, hofter og hæle. Heldigvis er mange naturlige metoder tilgængelige til smerte-lindring for dem, der påvirkes af tendinitis.

Akupunktur

• Mange studier har vist, at akupunktur kan være ret effektiv til kortsigtet smerte-lindring, når det kommer til tendinitis. Der findes mange teorier om, hvorfor akupunktur virker, men ingen er bevist endnu. Du vil have brug for en til tre sessioner om ugen initially, men som situationen forbedres, vil de nødvendige besøg mindskes.

Kompression

• Hvis tendinitis fører til hævelse, kan det forårsake immobilitet af det påvirkede led. For at forhindre dette, vik det påvirkede led eller bær et kompressionstøj. Brug tøjet eller viklen, indtil hævelsen aftager.

Is

• Ofte undrer vi os over, om varme eller is er passende for en skade. Tendinitis responderer bedst til kold. For at lindre smerter og hævelse, brug en ispose i 10 til 20 minutter ad gangen flere gange dagligt. Lad aldrig en ispose sidde på længere end 20 minutter, fordi det kan forårsage hudskade.

Led Kosttilskud

• Tag et ledkosttilskud, der har glucosamin og chondroitin A. At tage et kosttilskud med disse to ingredienser vil hjælpe dit led med at hele hurtigere. Det kan også reducere smerten forårsaget af tendinitis i processen.

Massage

• Massage er nyttig til mange tilstande, men det er især nyttigt til tendinitis af en specifik grund. Dyb vævs massage reducerer ikke kun smerter, men det øger blod- og iltgennemstrømning til det påvirkede område. Øget blod- og iltgennemstrømning betyder mere hurtig heling.

Naturlig Antiinflammatorisk

• Tendinitis forårsages af inflammation. At reducere inflammationen letter problemet selv. Mange naturlige antiinflammatoriske forbindelser virker godt til tendinitis. Du kan prøve et Epsom salt blød, drik ingefær eller gurkemeje te, eller prøve at tage arctium eller symphytum.