Naturlige måder at øge progesteronniveauet ved overgangsalder

En forringelse i progesteronniveauet er et af de første tegn på at overgangsalder nærmer sig. Dette kan ske år før den faktiske ophør af menstruation. Kroppen er designet til, at progesteron- og estrogenniveauer er i harmoni. Hvis progesteronniveauerne er lave og kombineret med en estrogen-dominans, findes der naturlige måder at øge progesteronniveauet for at lette overgangen til overgangsalderen.

Creme

Mange kvinder finder symptomatisk lindring ved at bruge naturlig progesteroncreme under tidlig præmenopausen, tiden lige før overgangsalderen. Naturlig progesteroncreme er bredt tilgængelig over disk i en styrke på to procent. Der findes mange forskellige mærker. Generelt anvendes cremen eller gellet topisk på huden til absorption. Følg doseringsinstruktioner på pakken nøje, og rådfør dig med din læge før brug.

Fordi bioidentisk progesteron nogle gange fremstilles af vilde mexicanske yams, prøver mange kvinder at spare penge ved at købe en af en række vilde mexicanske yam-cremer. Problemet med dette er, at yam kun indeholder en progesteron-forløber, som i stor grad forbliver inaktiv, når den anvendes på huden. Yam-cremer kan give noget fordel med meget små mængder fytoestrogener (ikke-steroide planteforbindelser), men de leverer ikke de dokumenterede fordele af laboratorie-kvalitets USP-progesteron. Spørg din læge, om en vild mexicansk yam-creme er rådgivende for din situation. Ellers kan den anvendes ligesom en naturlig progesteroncreme.

Kost

Kost er kritisk, når det gælder at optimere progesteronproduktion i kroppen. For at øge niveauerne i din krop, forbruge B-vitaminer, især B6, og tag magnesium. Følg doseringsinstruktioner nøje, og rådfør dig med din læge for yderligere vejledning om vitamin-tillæg. Alternativt kan du finde mange fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer, herunder sort sirup, æg, mandler og mørke grønne bladgrøntsager. Sørg for at inkludere masser af sundt mager protein, og sunde fedter som oliven- og rapsolie.

Kebertræ (Chasteberry)

Kebertræ er en almindeligt brugt urt, der behandler alle typer problemer relateret til overgangsalderen. Kebertræ har evnen til naturligt at øge progesteronniveauer i kroppen. Kebertræ-te, også kendt som vitex, er bredt tilgængelig i sundhedsbutikker og naturbutikker. Følg doseringsinstruktioner nøje. Det er sikkert at tage uvist.