Naturlige energiboosters: Effektive midler mod træthed

Naturlige midler mod træthed

Hvis du har følt dig træt, udmattet eller stresset, kan naturlige midler give dig energi udholdenhed. Naturlige sundhedsmidler inkluderer kosttilskud som vitaminer, mineraler og planekstrakt. Disse virker naturligt med kroppen for at understøtte energiniveauer. Hvis du i øjeblikket tager foreskrevet medicin, rådfør din sundhedsudbyder før køb af naturlige sundhedsprodukter.

Vigtigste kosttilskud

B-kompleks

B-kompleks vitaminet omfatter hele spektrummet af B-vitaminer, der arbejder sammen for at understøtte nervesystemet, øge energiniveauer og beskytte celler fra frie radikalers skade. Af særlig betydning er vitamin B5 for binyre-sundhed, vitamin B6 for balancerede serotoninniveauer, og B9 og B12 for energi, hukommelse, koncentration og fokus. B-kompleks kan tages som kosttilskud, eller gennem kosten i fødevarer som svinekød, næringssvamp, nødder, frø og havgrøntsager.

CoQ10

CoQ10 er et antioxidativt enzym, der er vitalt for fremstilling af cellulær energi og er tilstede i hvert væv af kroppen. Selvom kroppen producerer CoQ10, kan at tage dette enzym som tilskud give yderligere fordele. Ifølge James Balch, M.D., og Mark Stengler, N.D., forfattere af "Prescriptions for Natural Cures", anbefales 100 mg CoQ10 tre gange dagligt til forbedring af træthedssymptomer. CoQ10 opnås også naturligt i kosten ved at spise rødt kød, kylling og fisk.

Ashwagandha

Ashwagandha, også kendt som withania, er en hjemmehørende plante i Indien, der er blevet brugt i traditionel og samtidig urtemedicin til søvnløshed, kronisk træthed og lav immunfunktion. Ifølge Kerry Bone, forfatter af "The Clinical Guide to Blending Liquid Herbs", forbedrer Ashwagandha-rod udholdenhed, understøtter kardiovaskulær funktion, balancerer søvncyklusser og styrker binyreglandefunktionen. Tag ashwagandha dagligt for at beskytte din krop fra stress i form af et tilskud, te eller en væsketinktura.

Ginseng

Ginseng-rod er kendt over hele verden for sine genoprettende egenskaber. En rig kilde til naturlige kemikalier kaldet ginsenosider, hjælper ginseng-rod med at bekæmpe stress og øge udholdenhed. Ifølge en 2003-artikel af Vince Boyd publiceret i "Modern Phytotherapist", hjælper ginseng med at forbedre symptomer på træthed, trætte lemmer, lav appetit og dårlig hukommelse. Tag ginseng-rod som tilskud, te eller væsketinktura. Dette urteprodukt kan øge blodtrykket, så hvis du i øjeblikket lider og tager medicin, rådfør din sundhedsfaglige.

Rhodiola

Rhodiola, også kendt som gyldenrod og arktisk rod, er en sibirisk urt, der er blevet fokus for nylig medicinsk forskning. I en oversigt over forskning publiceret i Alternative Medicine Review i 2002, fandt man, at rhodiola øgede udholdenhed, utholdenhed og mindskede stressniveauer gennem balance af hormoner som serotonin, dopamin og norepinefrin. Oversigten anbefaler at bruge et standardiseret ekstrakt af rhodiola rosea-rod for at sikre, at du modtager en klinisk signifikant niveau af de aktive kemikalier i planten.