Naturlig ADHD-støtte: Strategier for Fokus & Ro

ADHD – naturlige midler til fokus og ro

Opmerksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), en udviklingsmæssig tilstand, er forbundet med symptomer som hyperaktivitet, uopmærksomhed og impulsiv adfærd, der har potentiale for at forstyrre hverdagslivet eller påvirke livskvaliteten. Denne forstyrrelse diagnosticeres ofte under barndommen, men både børn og voksne kan have tilstanden. Mens denne tilstand traditionelt behandles med foreskrevne stimulanter, findes der naturlige midler, både stimulerende og afslappende, til at håndtere tilstanden.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba indeholder flavonglykosider og ginkgolide-ekstrakter, der øger mængden af blodflow til hjernen og derved tillader forbedret iltlevering til hjernevæv. Denne urt er også bemærket for sin evne til at forbedre glucosemetabolismen i hjernen og sin evne til at forbedre nivauer af aminoneurotransmittere i hjernen. Ginkgo biloba er en urt, der er i stand til at forbedre hukommelsesprocesser, klargøre tænkeprocesser og forbedre lærings-evner. Denne urt anbefales ikke til børn under 12 år uden lægets samtykke, men voksne kan forbruge en enkelt 120-mg kapsel hver dag for at udnytte dets fordele. Denne urt bør forbruges i en periode på 6 uger eller mere, så de fulde effekter kan noteres.

Sibirisk Ginseng

Sibirisk ginseng er en adaptogen urt, der er nyttig til at hjælpe med at balancere ubalancer i kroppen. Denne urt indeholder eleutherosider, der hjælper med at øge utholdenheden og forbedre immunologisk funktion. Denne urt er også vellykket i at hjælpe med at forbedre dine koncentrationsniveauer og din evne til at huske ting. Urten indeholder syringin og syringaresinol diglukosid, som forbedrer din hukommelse. Du kan også tage denne urt for at øge din opmærksomhed og mental beredskab. Sibirisk ginseng anbefales ikke til børn, men voksne kan sikkert forbruge 500-3000 mg dagligt via enten kapselform eller ved at drikke det som te.

Gotu Kola

Gotu kola indeholder triterpenoide glykosider som brahmsid, madekassosid og asiaticosid, der mindsker mængden af kortikosteron, der produceres af binyren, når du er stresset. De sidste glykosider hjælper med at forbedre kognitive processer og reducere komplikationer forbundet med nervøse lidelser samt vaskulære tilstande, der påvirker din hjerne. Denne urt indeholder også triterpenoider, der mindsker angst, forbedrer mental funktion og minimerer din skrikreaktion til stressende miljømæssige stimuli. Denne urt anbefales ikke til børn under 18 år uden lægets godkendelse, men den kan forbruges som te 3 gange dagligt af voksne; en tsk. tørrede blade kan tilføjes en te-kugle og trækkes i varmt vand for let forbruget.

Romersk Kamille

Romersk kamille er en urt, der tilbyder en sedativ effekt; den er nyttig til angstlindring og for at roe nerverne. Denne urt kan tilbydes til børn i en tredjedel af den dosis, en voksen normalt ville forbruge. Romersk kamille kan laves til te og forbruges 3-4 gange dagligt; du skal putte 3 høje spsk. i en kop varmt dampende vand for at lave teen. For at lave teen til et barn, brug en enkelt tsk. af den tørrede urt til te, og tilbyd teen én gang dagligt for at udnytte dens afslappende effekter.

Baldrian (Valerian)

Baldrianrod er en urt, der øger mængden af gamma-aminobuttersyre (GABA) i din hjerne, hvilket forårsager en beroligende effekt og gør det til en fremragende urt til angstlindring. Denne urt er også hjælpsom for eventuelle søvnforstyrrelser, du måske oplever. En læge bør rådføres, før baldrianrod tilbydes til et barn, men voksne kan forbruge 200-mg kapsler 3-4 gange dagligt for at reducere angstproblemer og roe sindet.